Läätsehautis päikesekuivatatud tomatitega

    50 minutit 621 kcal
    Kohene Laktoosivaba Taimetoit Vegan

    Toitev roog, krõbeda ciabattaga koos nautimiseks. Valmib lihtsalt, aga soojendab nii kõhtu kui ka meeli tükk aega pärast söömistki.

    Tarvilikud köögiriistad: Purgiavaja,Lõikelaud,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 130 621
    Energia (kJ) 550 2617
    Süsivesikud (g) 19.2 91
       millest suhkrud (g) 2.4 11.2
    Rasvad (g) 3.2 15.2
       millest küllastunud rasvhapped 0.4 2.1
    Valgud 6.5 30.8
    Sool 0.4 2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta ahi 200 kraadini. Haki 1 küüslauguküüs , sibul , paprika , päikesekuivatatud tomatid ja petersell väiksemaks.

    2. Kuumuta pannil õli , lisa sibul , küüslauk , paprika ja päikesekuivatatud tomatid . Kuumuta kuni sibul on klaasjas. Lisa tomatipasta ja kuumuta veel 1 minut.

    3. Lisa kooritud tomatid, vürtsköömned, oregano, petersell ja klaasitäis vett . Tee tomatid pannilabidaga katki. Hauta tasasel tulel kuni 1/3 vedelikust on aurustunud. Lisa läätsed ja hauta kaane all vaiksel tulel 35-45 min, kuni läätsed on pehmed. Maitsesta soola ja pipraga .

    4. Samal ajal, kui läätsed hauduvad valmista ciabattad . Piserda ciabattad üle oliiviõliga .

    5. Vajuta peopesa all või noaga katki üks küüslauguküüs . Hõõru sellega ciabattat . Maitsesta soola ja pipraga . Küpseta ahjus 5 minutit või kuni ciabatta on kuldpruun.

    6. Serveeri hautis koos ciabattaga ja naudi.

    RECENTLY VIEWED PRODUCTS