Toitev roog, krõbeda ciabattaga koos nautimiseks. Valmib lihtsalt, aga soojendab nii kõhtu kui ka meeli tükk aega pärast söömistki.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 107 | 579 |
| Energia (kJ) | 449 | 2434 |
| Süsivesikud (g) | 18.3 | 98.8 |
| millest suhkrud (g) | 2 | 10.8 |
| Rasvad (g) | 1.2 | 6.4 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.1 | 0.7 |
| Valgud | 6 | 32.3 |
| Sool | 0.3 | 1.6 |
Kuumuta ahi 200 kraadini. Haki üks küüslauguküüs , sibul , paprika , päikesekuivatatud tomatid ja petersell väiksemaks.
Kuumuta pannil õli , lisa sibul , küüslauk , paprika ja päikesekuivatatud tomatid . Kuumuta kuni sibul on klaasjas. Lisa tomatipasta ja kuumuta veel üks minut .
Lisa kooritud tomatid, vürtsköömned, oregano, petersell ja klaasitäis vett . Tee tomatid pannilabidaga katki. Hauta tasasel tulel kuni 1/3 vedelikust on aurustunud. Lisa läätsed ja hauta kaane all vaiksel tulel 35-45 minutit , kuni läätsed on pehmed. Maitsesta soola ja pipraga .
Samal ajal, kui läätsed hauduvad valmista ciabattad . Piserda _ciabattad _üle oliiviõliga .
Vajuta peopesa all või noaga katki üks küüslauguküüs . Hõõru sellega ciabattat . Maitsesta soola ja pipraga . Küpseta ahjus 5 minutit või kuni ciabatta _ _on kuldpruun.
Serveeri hautis koos ciabattaga.
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
