Läätsesupp kookospiimaga

    30 minutit 764 kcal
    Gluteenivaba Laktoosivaba Taimetoit Vegan

    See taipärane supp on piima- ja gluteenivaba, nii et sobib erinevatele allergikutele. Kuina kasutad köögiviljapuljongit, siis on supp ka vegan. Supp on üsna maheda maitsega - kui soovid, siis lisa veidi hakitud tšillit või kuivatatud tšillihelbeid.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga
    Allergeenid:
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 146 764
    Energia (kJ) 614 3204
    Süsivesikud (g) 11 57.5
       millest suhkrud (g) 3.4 17.6
    Rasvad (g) 9 47
       millest küllastunud rasvhapped 6.3 32.9
    Valgud 4.7 24.5
    Sool 1.4 7.2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pese läätsed jooksva vee all puhtaks. Puhasta ja haki ingver , sibul ning küüslauk .

    2. Kuumuta potis tilk õli ning lisa eelnevalt hakitu. Prae mõned minutid läbi, kuniks sibul on klaasijas.

    3. Lisa kurkum . Sega läbi.

    4. Seejärel lisa läätsed , köögiviljapuljongi konsetraat, tomatikaste , kookospiim ning 200ml vett. Hauta 20-25 minutit, kuniks läätsed on pehmed. Serveerimisel haki sisse soovi korral koriander ja maitsesta supp musta pipra ja soolaga.

    RECENTLY VIEWED PRODUCTS