Lihtne kikerhernekarri Crump™ kanepiliha ja riisiga

    35 minutit 721 kcal
    Gluteenivaba Laktoosivaba Vegan

    Crump™️ on taimne hakkmass, mis muudab iga toidukorra supertoiduks. Seda on lihtne valmistada ja seedida ning see maitseb hämmastavalt! Toode sisaldab rohkelt proteiini, kiudaineid ja magneesiumi, vähe rasva ning süsivesikuid.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid:
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 137 721
    Energia (kJ) 574 3024
    Süsivesikud (g) 15.9 83.5
       millest suhkrud (g) 0.8 4.1
    Rasvad (g) 5.4 28.3
       millest küllastunud rasvhapped 4.2 22.3
    Valgud 5.3 27.9
    Sool 0.3 1.5

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane soolaga maitsestatud vesi potti keema. Kui vesi keeb, lisa riisi ning keeda 10-15 minutit või kuni riis on pehme. Seejärel kurna. Aseta teise potti 200 ml vett keema. Maitsesta vesi karripulbri , paprikapulbri ning soola-pipraga . Vala keev puljong eraldi kausis Crumpi™ peale ning tõsta kõrvale.

    2. Koori ja tükelda sibul kuubikuteks. Koori ning riivi küüslauk ja ingver . Haki petersell .

    3. Kuumuta suur pann või vokk keskmisele kuumusele ja lisa tilk õli . Lisa Crump™ koos vedelikuga ning prae keskmisel kuumusel pidevalt segades 5-6 minutit või kuni vedelik on aurustunud. Lisa tilk õli , sibul, küüslauk ja ingver ning kuumuta segu 4-5 minutit keskmisel kuumusel. Maitsesta vajadusel soola-pipraga .

    4. Sega sisse kookospiim . Kuumuta kiiresti keemiseni ja seejärel alanda kuumust. Hauta 10-15 minutit, kuni karrikaste hakkab paksenema.

    5. Sega hulka kikerherned ja kuumuta karrit veel 5 minutit .

    6. Serveeri taimne kikerhernekarri riisi ja värske peterselliga.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid