Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 125 | 700 |
Energia (kJ) | 529 | 2942 |
Süsivesikud (g) | 16.6 | 92.5 |
millest suhkrud (g) | 1.7 | 9.3 |
Rasvad (g) | 4.9 | 27.1 |
millest küllastunud rasvhapped | 4.1 | 22.8 |
Valgud | 4.0 | 22.0 |
Sool | 0.7 | 3.9 |
Pane potis keema vesi, maitsesta 1 tl soolaga ja keeda riisi 10-15 minutit . Kurna ning tõsta kõrvale.
Koori ning haki sibul ja porgand ribadeks. Haki suvikõrvits kuubikuteks.
Kuumuta pannil õli ning passeeri kõrgel kuumusel selles 1-2 minuti jooksul sibul ja karripasta.
Lisa pannile suvikõrvits , läätsed , porgand , suvikõrvits , puljongikontsentraat, kookospiim ja 200 ml vett ning sega läbi.
Hauta segu madalal tulel, kuni läätsed on pehmed, vajadusel lisa veidi vett .
Serveeri läätsekarri koos riisiga !