Lihtne täisterapastasalat suitsukanaga
20 minutit
889 kcal
Lihtne ja kiirelt valmiv täisterapastasalat suitsukana, kodujuustu ja kreeka jogurtiga.
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga
Allergeenid: Gluteen, Piimatooted, Laktoos, Sinepiseemned, Munatooted
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 130 | 889 |
| Energia (kJ) | 546 | 3724 |
| Süsivesikud (g) | 12.3 | 83.8 |
| millest suhkrud (g) | 3.2 | 21.7 |
| Rasvad (g) | 5.0 | 34.1 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.2 | 8.4 |
| Valgud | 8.7 | 59.1 |
| Sool | 0.6 | 4.1 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Aseta soolaga maitsestatud vesi keema ning keeda pastat 7-9 minutit . Seejärel kurna ning jahuta jooksva vee all ning tõsta suuremasse kaussi.
-
Samal ajal kurna mais ja sulata herned toasoojas vees.
-
Koori ning haki sibul. Viiluta paprika õhukesteks ribadeks. Tükelda suitsukana väiksemateks tükkideks ja haki roheline sibul peeneks.
-
Lisa kana, roheline sibul, mais ja herned jahtunud pastale.
-
Seejärel lisa kõigele eelnevale kreeka jogurt, majonees ja kodujuust ning sega läbi. Maitsesta salat soola ja pipraga.
-
Serveeri suitsukana-täisterapastasalat kaussidesse.
Head isu!
