| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 139 | 646 |
| Energia (kJ) | 586 | 2714 |
| Süsivesikud (g) | 16.1 | 74.7 |
| millest suhkrud (g) | 3.2 | 14.6 |
| Rasvad (g) | 3.8 | 17.8 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.1 | 4.9 |
| Valgud | 11.1 | 51.3 |
| Sool | 0.6 | 2.7 |
Pane potis keema vesi , lisa riisikott keevasse vette ning maitsesta 1 spl soolaga . Keeda riisi 10-15 minutit , kuni riis on valmis. Kurna ning tõsta kõrvale.
Koori ja haki küüslauk ning ingver peenelt. Eemalda brokolilt õisikud ning lõika need väiksemaks. Koori paksem jalaosa ning haki kuubikuteks.
Sega kausis omavahel 100 ml vett , soja , kanapuljongi kontsentraat , mesi , seesamiõli ja maisitärklis .
Kuumuta pannil õli ning küpseta veiselihatükke 4-5 minutit kõrgel kuumusel pidvalt segades, kuni vedelik on aurustunud ning liha pruunistunud. Seejärel alanda pannil kuumust ning lisa ingver, brokoli ja küüslauk . Kuumuta segu veel 1-2 minutit.
Lisa pannile puljongi-sojakastme segu ning kuumuta keskmisel kuumusel pidevalt segades 4-5 minutit , kuni kaste hakkab paksenema.
Serveeri veiseliha ja brokoli stir-fry riisiga.
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
