Lihtsad ja kiirelt valmivad kanavrapid mango ja lehtsalatiga. Lisaks laktoosivabad!
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 186 | 974 |
| Energia (kJ) | 781 | 4077 |
| Süsivesikud (g) | 17.4 | 90.8 |
| millest suhkrud (g) | 3.7 | 19.3 |
| Rasvad (g) | 8.3 | 43.2 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.9 | 4.8 |
| Valgud | 10.6 | 55.2 |
| Sool | 0.6 | 3 |
Kuumuta pannil tilk oliiviõli ja prae kanafileed mõlemalt poolt, kuni need on läbi küpsenud. Maitsesta soola ja pipraga . Lase lihal jahtuda ning seejärel tükelda väiksemateks tükkideks.
Tükelda mangokuubikud väiksemaks. Haki roheline sibul ja rebi lehtsalat väiksemaks.
Sega omavahel majonees , mangokuubikud , mango - tšillikaste (vürtsikas!) ja umbes poole laimi mahl. Sega läbi.
Seejärel lisa ka eelnevalt lõigatud kanatükid , sega veelkord läbi ning maitsesta segu soola ja pipraga.
Tõsta tortiljalehed lõikelauale või taldrikutele. Esmalt lisa salatilehed , seejärel jaga kanasegu tortiljade vahel ära, raputa peale rohelist sibulat ning rulli kokku.
Serveerimisel võid wrapid omakorda pooleks lõigata.
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
