Lihtsad kanavrapid mango ja lehtsalatiga

    20 minutit 974 kcal
    Laktoosivaba Linnuliha

    Lihtsad ja kiirelt valmivad kanavrapid mango ja lehtsalatiga. Lisaks laktoosivabad!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Sinepiseemned, Munatooted, Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 186 974
    Energia (kJ) 781 4077
    Süsivesikud (g) 17.4 90.8
       millest suhkrud (g) 3.7 19.3
    Rasvad (g) 8.3 43.2
       millest küllastunud rasvhapped 0.9 4.8
    Valgud 10.6 55.2
    Sool 0.6 3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta pannil tilk oliiviõli ja prae kanafileed mõlemalt poolt, kuni need on läbi küpsenud. Maitsesta soola ja pipraga . Lase lihal jahtuda ning seejärel tükelda väiksemateks tükkideks.

    2. Tükelda mangokuubikud väiksemaks. Haki roheline sibul ja rebi lehtsalat väiksemaks.

    3. Sega omavahel majonees , mangokuubikud , mango - tšillikaste (vürtsikas!) ja umbes poole laimi mahl. Sega läbi.

    4. Seejärel lisa ka eelnevalt lõigatud kanatükid , sega veelkord läbi ning maitsesta segu soola ja pipraga.

    5. Tõsta tortiljalehed lõikelauale või taldrikutele. Esmalt lisa salatilehed , seejärel jaga kanasegu tortiljade vahel ära, raputa peale rohelist sibulat ning rulli kokku.

    6. Serveerimisel võid wrapid omakorda pooleks lõigata.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid