Lillkapsa-brokoli ahjuvorm tomatisalatiga

    45 minutit 863 kcal
    Peresõbralik Taimetoit

    Lillkapsa-brokolivorm majoneesi-juustukastmes. Sobib süüa liha- ja kalaroogade kõrvale kui ka põhiroana.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuvorm,Lõikelaud,Kauss,Nuga
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Munatooted, Sinepiseemned
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 123 863
    Energia (kJ) 518 3622
    Süsivesikud (g) 4.8 33.5
       millest suhkrud (g) 2.2 15.7
    Rasvad (g) 9.7 67.6
       millest küllastunud rasvhapped 3 21.1
    Valgud 5.2 36.2
    Sool 0.5 3.7

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane vesi potti keema. Soojenda ahi 180 kraadini . Lõika lillkapsas ja brokoli õisikuteks. Haki tavaline sibul , punane sibul ja tükelda tomatid . Pane punane sibul ja tomatid kaussi, maitsesta soola , pipra ja vähese suhkruga . Jäta mõneks ajaks seisma, et maitsed ühilduksid.

    2. Kuumuta pann ja lisa sinna või . Prae tavalist sibulat mõned minutid .

    3. Keeda lillkapsa- ja brokoliõisikuid 3 minutit kergelt soolases vees. Kurna.

    4. Sega kastmeks kokku majonees , 100 g riivjuustu , mõlemad munad , sidrunipipar ning eelnevalt praetud sibul .

    5. Pane tükeldatud köögiviljad ahjuvormi ning kalla peale kaste . Küpseta ahjus 20-30 minutit , kuni segu on hüübinud ning pealt kuldne.

    6. Serveeri lillkapsa-brokoli ahjuvorm tomatisalatiga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid