Ahjus küpsetatud lõhefilee serveeritud koorese orzo pastaga, mis on hautatud koos šampinjonide ja spinatiga.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 182 | 806 |
| Energia (kJ) | 765 | 3378 |
| Süsivesikud (g) | 18.5 | 81.8 |
| millest suhkrud (g) | 2.2 | 9.5 |
| Rasvad (g) | 7.1 | 31.2 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.1 | 5 |
| Valgud | 10.3 | 45.3 |
| Sool | 0.5 | 2.2 |
Kuumuta ahi 200 kraadini . Viiluta seened .
Sega suurel pannil 100 ml vett, puljong, kohvikoor, küüslaugupulber, sool ja pipar .
Lase vedelik keema ning lisa seened ja orzo pasta . Kata kaanega ning lase 10 minutit madalal kuumusel podiseda.
Lisa spinat ning kuumuta läbi. Maitsesta soola ja pipraga .
Samal ajal kui pasta haudub, aseta soola ja pipraga maitsestatud kalafilee 200 kraadisesse ahju ning küpseta 6-7 minutit , kuni kala on küpse, aga seest roosakas.
Serveeri kalafilee kreemise spinati ja orzo pastaga .
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
