Lõhefilee kreemise orzo pastaga

    20 minutit 806 kcal
    Kala ja mereannid Preemium

    Ahjus küpsetatud lõhefilee serveeritud koorese orzo pastaga, mis on hautatud koos šampinjonide ja spinatiga.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Nuga,Pann
    Allergeenid: Kalatooted, Seller, Piimatooted, Laktoos, Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 182 806
    Energia (kJ) 765 3378
    Süsivesikud (g) 18.5 81.8
       millest suhkrud (g) 2.2 9.5
    Rasvad (g) 7.1 31.2
       millest küllastunud rasvhapped 1.1 5
    Valgud 10.3 45.3
    Sool 0.5 2.2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta ahi 200 kraadini . Viiluta seened .

    2. Sega suurel pannil 100 ml vett, puljong, kohvikoor, küüslaugupulber, sool ja pipar .

    3. Lase vedelik keema ning lisa seened ja orzo pasta . Kata kaanega ning lase 10 minutit madalal kuumusel podiseda.

    4. Lisa spinat ning kuumuta läbi. Maitsesta soola ja pipraga .

    5. Samal ajal kui pasta haudub, aseta soola ja pipraga maitsestatud kalafilee 200 kraadisesse ahju ning küpseta 6-7 minutit , kuni kala on küpse, aga seest roosakas.

    6. Serveeri kalafilee kreemise spinati ja orzo pastaga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid