Forellifilee kreemise orzo pastaga

20 minutit 706 kcal

Ahjus küpsetatud punane kala serveeritud koorese orzo pastaga, mis on hautatud koos šampinjonide ja spinatiga.

Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Nuga,Pann
Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Gluteen, Seller, Kalatooted
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 163 706
Energia (kJ) 683 2961
Süsivesikud (g) 18.8 81.3
   millest suhkrud (g) 2.1 9.2
Rasvad (g) 4.9 21.2
   millest küllastunud rasvhapped 0.6 2.5
Valgud 10.4 44.9
Sool 0.3 1.1

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Forellifilee kreemise orzo pastaga

      Kuumuta ahi 200 kraadini . Viiluta seened .

    2. Forellifilee kreemise orzo pastaga

      Sega suurel pannil 100 ml vett, puljong, kohvikoor, küüslaugupulber, sool ja pipar .

    3. Forellifilee kreemise orzo pastaga

      Lase vedelik keema ning lisa seened ja orzo pasta . Kata kaanega ning lase 10 minutit madalal kuumusel podiseda.

    4. Forellifilee kreemise orzo pastaga

      Lisa spinat ning kuumuta läbi. Maitsesta soola ja pipraga .

    5. Forellifilee kreemise orzo pastaga

      Samal ajal kui pasta haudub, aseta soola ja pipraga maitsestatud kalafilee 200 kraadisesse ahju ning küpseta 6-7 minutit , kuni kala on küpse, aga seest roosakas.

    6. Forellifilee kreemise orzo pastaga

      Serveeri kalafilee kreemise spinati ja orzo pastaga .

      Head isu!