Ahjus küpsetatud punane kala serveeritud koorese orzo pastaga, mis on hautatud koos šampinjonide ja spinatiga.
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 163 | 706 |
Energia (kJ) | 683 | 2961 |
Süsivesikud (g) | 18.8 | 81.3 |
millest suhkrud (g) | 2.1 | 9.2 |
Rasvad (g) | 4.9 | 21.2 |
millest küllastunud rasvhapped | 0.6 | 2.5 |
Valgud | 10.4 | 44.9 |
Sool | 0.3 | 1.1 |
Kuumuta ahi 200 kraadini . Viiluta seened .
Sega suurel pannil 100 ml vett, puljong, kohvikoor, küüslaugupulber, sool ja pipar .
Lase vedelik keema ning lisa seened ja orzo pasta . Kata kaanega ning lase 10 minutit madalal kuumusel podiseda.
Lisa spinat ning kuumuta läbi. Maitsesta soola ja pipraga .
Samal ajal kui pasta haudub, aseta soola ja pipraga maitsestatud kalafilee 200 kraadisesse ahju ning küpseta 6-7 minutit , kuni kala on küpse, aga seest roosakas.
Serveeri kalafilee kreemise spinati ja orzo pastaga .
Head isu!