Forellifilee kreemise orzo pastaga
20 minutit
706 kcal
Ahjus küpsetatud punane kala serveeritud koorese orzo pastaga, mis on hautatud koos šampinjonide ja spinatiga.
Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Nuga,Pann
Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Gluteen, Seller, Kalatooted
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 163 | 706 |
| Energia (kJ) | 683 | 2961 |
| Süsivesikud (g) | 18.8 | 81.3 |
| millest suhkrud (g) | 2.1 | 9.2 |
| Rasvad (g) | 4.9 | 21.2 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.6 | 2.5 |
| Valgud | 10.4 | 44.9 |
| Sool | 0.3 | 1.1 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Kuumuta ahi 200 kraadini . Viiluta seened .
-
Sega suurel pannil 100 ml vett, puljong, kohvikoor, küüslaugupulber, sool ja pipar .
-
Lase vedelik keema ning lisa seened ja orzo pasta . Kata kaanega ning lase 10 minutit madalal kuumusel podiseda.
-
Lisa spinat ning kuumuta läbi. Maitsesta soola ja pipraga .
-
Samal ajal kui pasta haudub, aseta soola ja pipraga maitsestatud kalafilee 200 kraadisesse ahju ning küpseta 6-7 minutit , kuni kala on küpse, aga seest roosakas.
-
Serveeri kalafilee kreemise spinati ja orzo pastaga .
Head isu!
