Lõhesupp kookospiima ja tšilliga

    35 minutit 1299 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Preemium
    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga
    Allergeenid: Kala, Laktoos, Seller
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 86 1299
    Energia (kJ) 361 5437
    Süsivesikud (g) 3.3 49.5
       millest suhkrud (g) 3 44.9
    Rasvad (g) 6.6 99.9
       millest küllastunud rasvhapped 3.2 48.3
    Valgud 2.6 38.4
    Sool 0.2 2.9

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki lõhe suupärasteks tükkideks. Tükelda porgand , paprika , sibul , tšilli ja roheline sibul suupärasteks tükkideks.

    2. Kuumuta potis tilk õli ning lisa sinna kõik tükeldatud köögiviljad ning kuumuta 5-6 minutit, kuni köögiviljad muutuvad kergelt klaasjaks.

    3. Lisa kookospiim , vahukoor ja köögiviljapuljong . Lase keema. Keeda paar minutit ning seejärel lisa tükeldatud kala . Keeda veel 5-6 minutit, et kala valmiks ja maitsed seguneksid.

    4. Maitsesta supp laimimahla , musta pipra ja vajadusel soolaga . Serveeri ja naudi.