Lõhesupp kookospiima ja tšilliga

    35 minutit 1088 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Preemium
    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga
    Allergeenid: Laktoos, Kala
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 144 1088
    Energia (kJ) 605 4565
    Süsivesikud (g) 2.9 21.7
       millest suhkrud (g) 2.7 20.5
    Rasvad (g) 12.6 95.2
       millest küllastunud rasvhapped 5.3 40
    Valgud 4.5 34
    Sool 0.4 3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki lõhe suupärasteks tükkideks. Tükelda porgand , paprika , sibul , tšilli ja roheline sibul suupärasteks tükkideks.

    2. Kuumuta potis tilk õli ning lisa sinna kõik tükeldatud köögiviljad ning kuumuta 5-6 minutit, kuni köögiviljad muutuvad kergelt klaasjaks.

    3. Lisa kookospiim , vahukoor ja köögiviljapuljong . Lase keema. Keeda paar minutit ning seejärel lisa tükeldatud kala . Keeda veel 5-6 minutit, et kala valmiks ja maitsed seguneksid.

    4. Maitsesta supp laimimahla , musta pipra ja vajadusel soolaga . Serveeri ja naudi.