Lõhesupp kookospiima ja tšilliga
35 minutit
1299 kcal
Gluteenivaba
Kala ja mereannid
Preemium
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga
Allergeenid: Kala, Laktoos, Seller
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 86 | 1299 |
| Energia (kJ) | 361 | 5437 |
| Süsivesikud (g) | 3.3 | 49.5 |
| millest suhkrud (g) | 3 | 44.9 |
| Rasvad (g) | 6.6 | 99.9 |
| millest küllastunud rasvhapped | 3.2 | 48.3 |
| Valgud | 2.6 | 38.4 |
| Sool | 0.2 | 2.9 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Haki lõhe suupärasteks tükkideks. Tükelda porgand , paprika , sibul , tšilli ja roheline sibul suupärasteks tükkideks.
-
Kuumuta potis tilk õli ning lisa sinna kõik tükeldatud köögiviljad ning kuumuta 5-6 minutit, kuni köögiviljad muutuvad kergelt klaasjaks.
-
Lisa kookospiim , vahukoor ja köögiviljapuljong . Lase keema. Keeda paar minutit ning seejärel lisa tükeldatud kala . Keeda veel 5-6 minutit, et kala valmiks ja maitsed seguneksid.
-
Maitsesta supp laimimahla , musta pipra ja vajadusel soolaga . Serveeri ja naudi.
