Kalasupp kookospiima ja tšilliga

    35 minutit 643 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Laktoosivaba Preemium

    Lihtne ja maitsev kalasupp, mis valmib suurema vaevata. Laktoosi- ja gluteenivaba!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga
    Allergeenid: Seller, Kalatooted
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 112 643
    Energia (kJ) 470 2695
    Süsivesikud (g) 5.3 30.5
       millest suhkrud (g) 1.9 10.8
    Rasvad (g) 7.5 42.7
       millest küllastunud rasvhapped 4.6 26.3
    Valgud 5.7 32.4
    Sool 0.3 2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Puhasta ning tükelda kalafilee suupärasteks tükkideks. Tükelda porgand , paprika , sibul ja tšilli (vürtsikas!) suupärasteks tükkideks.

    2. Kuumuta potis tilk õli ning lisa sinna kõik tükeldatud köögiviljad ning kuumuta 5-6 minutit , kuni sibul on muutunud klaasjaks.

    3. Lisa kookospiim, 200 ml vett ja köögiviljapuljong . Lase keema tõusta. Keeda suppi paar minutit.

    4. Seejärel lisa tükeldatud kala . Keeda veel 5-6 minutit , et kala valmiks ja maitsed seguneksid.

    5. Serveerimisel maitsesta supp laimimahla, musta pipra ja vajadusel soolaga .

    6. Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid