Vürtsikad taimsed maisikotletid kreemise _guacamole'_ga.
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 175 | 628 |
Energia (kJ) | 736 | 2637 |
Süsivesikud (g) | 27.5 | 98.5 |
millest suhkrud (g) | 2.0 | 7.2 |
Rasvad (g) | 5.8 | 20.7 |
millest küllastunud rasvhapped | 1.1 | 3.8 |
Valgud | 4.9 | 17.5 |
Sool | 0.4 | 1.5 |
Sega omavahel maisijahu, 0,5 tl küpsetuspulbrit, munad ja 1 spl õli ühtlaseks kreemjaks taignaks.
Lisa nõrutatud maisiterad ning lisa hakitud roheline sibul . Maitsesta tšillihelveste (vürtsikas!), soola ja pipraga . Jäta mass _guacamole _valmistamise ajaks maitsestuma.
Guacamole _ _jaoks lõika avokaado pooleks, eemalda kivi ning eemada sisu koore küljest. Suru avokaado kahvliga katki.
Lisa poole laimi mahl ja kooritud ning purustatud küüslauk . Haki koriander ja lisa avokaadole . Sega kõik omavahel kokku ning maitsesta soolaga .
Kuumuta pannil oliiviõli . Tõsta supilusikatäis taigent pannile, et tekiksid pätsikesed. Prae keskmisel kuumusel mõlemalt poolt paar minutit , kuni kotletid on kuldpruunid. Tõsta pätsid köögipaberile, et eemaldada liigne rasv.
Serveeri maisikotletid guacamolega .
Head isu!