Vürtsikad maisikotletid guacamole'ga

    30 minutit 628 kcal
    Laktoosivaba Taimetoit

    Vürtsikad taimsed maisikotletid kreemise _guacamole'_ga.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss (2 tk),Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen, Munatooted
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 175 628
    Energia (kJ) 736 2637
    Süsivesikud (g) 27.5 98.5
       millest suhkrud (g) 2 7.2
    Rasvad (g) 5.8 20.7
       millest küllastunud rasvhapped 1.1 3.8
    Valgud 4.9 17.5
    Sool 0.4 1.5

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Sega omavahel maisijahu, 0,5 tl küpsetuspulbrit, munad ja 1 spl õli ühtlaseks kreemjaks taignaks.

    2. Lisa nõrutatud maisiterad ning lisa hakitud roheline sibul . Maitsesta tšillihelveste (vürtsikas!), soola ja pipraga . Jäta mass _guacamole _valmistamise ajaks maitsestuma.

    3. Guacamole _ _jaoks lõika avokaado pooleks, eemalda kivi ning eemada sisu koore küljest. Suru avokaado kahvliga katki.

    4. Lisa poole laimi mahl ja kooritud ning purustatud küüslauk . Haki koriander ja lisa avokaadole . Sega kõik omavahel kokku ning maitsesta soolaga .

    5. Kuumuta pannil oliiviõli . Tõsta supilusikatäis taigent pannile, et tekiksid pätsikesed. Prae keskmisel kuumusel mõlemalt poolt paar minutit , kuni kotletid on kuldpruunid. Tõsta pätsid köögipaberile, et eemaldada liigne rasv.

    6. Serveeri maisikotletid guacamolega .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid