Vürtsikad maisikotletid guacamole'ga
Vürtsikad taimsed maisikotletid kreemise _guacamole'_ga.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 175 | 628 |
| Energia (kJ) | 736 | 2637 |
| Süsivesikud (g) | 27.5 | 98.5 |
| millest suhkrud (g) | 2.0 | 7.2 |
| Rasvad (g) | 5.8 | 20.7 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.1 | 3.8 |
| Valgud | 4.9 | 17.5 |
| Sool | 0.4 | 1.5 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Sega omavahel maisijahu, 0,5 tl küpsetuspulbrit, munad ja 1 spl õli ühtlaseks kreemjaks taignaks.
-
Lisa nõrutatud maisiterad ning lisa hakitud roheline sibul . Maitsesta tšillihelveste (vürtsikas!), soola ja pipraga . Jäta mass _guacamole _valmistamise ajaks maitsestuma.
-
Guacamole _ _jaoks lõika avokaado pooleks, eemalda kivi ning eemada sisu koore küljest. Suru avokaado kahvliga katki.
-
Lisa poole laimi mahl ja kooritud ning purustatud küüslauk . Haki koriander ja lisa avokaadole . Sega kõik omavahel kokku ning maitsesta soolaga .
-
Kuumuta pannil oliiviõli . Tõsta supilusikatäis taigent pannile, et tekiksid pätsikesed. Prae keskmisel kuumusel mõlemalt poolt paar minutit , kuni kotletid on kuldpruunid. Tõsta pätsid köögipaberile, et eemaldada liigne rasv.
-
Serveeri maisikotletid guacamolega .
Head isu!
