Mahlane kana mõnusas ketšupi-mee marinaadis tomatise kuskussiga.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 138 | 618 |
| Energia (kJ) | 581 | 2589 |
| Süsivesikud (g) | 20.2 | 89.8 |
| millest suhkrud (g) | 11.3 | 50.1 |
| Rasvad (g) | 3.3 | 14.5 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.8 | 3.7 |
| Valgud | 7.2 | 32.1 |
| Sool | 0.9 | 4.2 |
Puhasta ning haki küüslauk (või kasuta küüslaugupressi). Tükelda kanakintsuliha . Haki roheline sibul .
Marineeri kana . Selleks sega kana kokku mee, ketšupi, hakitud küüslaugu, soola ning pipraga . Jäta 30 minutiks marineeruma.
Valmista kuskuss . Selleks pane kuskuss kaussi ning lisa sinna itaalia maitseaine (vürtsikas!) ning veidi soola . Sega läbi.
Pane potti 130 ml vett ning 50 g tomatikastet . Lase keema tõusta ning kalla segu kuskussile ja sega läbi. Kata kauss kaane või taldrikuga ning lase tõmmata 6-7 minutit . Seejärel sega kuskuss läbi.
Kuumuta pann keskmisel kuumusel ning lisa tilk õli . Seejärel aseta pannile kanatükid ning prae, aegajalt segades, 5-6 minutit , kuni kana küpsenud. Kuna marinaad on päris suhkrune, siis jälgi, et see pannil kõrbema ei läheks.
Serveeri kuskuss kanaga ning puista üle rohelise sibulaga .
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
