Mee ja küüslauguga marineeritud kanapooltiivad tzatziki kastmega

    35 minutit 750 kcal
    Gluteenivaba Kana Kohene Laktoosivaba Preemium

    Mee ja küüslauguga kanapooltiivad serveritud kuulsa Kreeka jogurtikastmega, mis on valmistatud värskest kurgist ja küüslaugust.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Ahjunõu,Nuga,Riiv
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Gluteen, Sojavalk
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 92 750
    Energia (kJ) 389 3144
    Süsivesikud (g) 4.9 39.8
       millest suhkrud (g) 4.5 36
    Rasvad (g) 4.9 39.6
       millest küllastunud rasvhapped 1.4 11.2
    Valgud 6.8 54.9
    Sool 0.3 2.5

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane ahi 180 kraadi juurde sooja.

    2. Valmista marinaad. Selleks haki või riivi küüslauk . Sega pool küüslaugu kogusest kokku mee, sojakastme, riisiäädika ning tilga oliiviõliga.

    3. Määri marinaad kanatiivadele. Jäta minimaalselt 15 minutiks marineeruma.

    4. Lõika brokolist õisikud. Tõsta kanatiivad ning brokoliõisikud ahjunõusse. Jälgi, et marinaadiga oleks määritud nii kana, kui ka brokoli! Küpseta 180 kraadises ahjus 15-17 minutit, kuni kana on küpsenud ning marinaad kleepuv.

    5. Samal ajal valmista tzatziki kaste . Selleks riivi kurk ning pigista sellest liigne vesi käega välja. Haki piparmünt. Sega kokku kreeka jogurt, riivitud kurk, sidrunmahl, teine pool küüslaugust, hakitud piparmünt ning tilk oliiviõli. Maitsesta soola ja musta pipraga.

    6. Serveeri kanatiivad brokoli ja tzatziki kastmega. Häid elamusi!

    RECENTLY VIEWED PRODUCTS