Mee ja küüslauguga marineeritud kanapooltiivad tzatziki kastmega

    35 minutit 700 kcal
    Kana

    Mee ja küüslauguga kanapooltiivad serveeritud kuulsa Kreeka jogurtikastmega, mis on valmistatud värskest kurgist ja küüslaugust.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Ahjunõu,Nuga,Riiv
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Gluteen, Sojavalk
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 98 700
    Energia (kJ) 414 2933
    Süsivesikud (g) 7.3 51.7
       millest suhkrud (g) 4.6 32.9
    Rasvad (g) 4.9 34.5
       millest küllastunud rasvhapped 1.3 9.2
    Valgud 8.1 57.7
    Sool 0.3 2.4

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki küüslauk. Lõika brokoli õisikuteks.

    2. Marinaadiks sega kokku pool küüslaugu kogusest, mesi, sojakaste, riisiäädikas ja tilk oliiviõli.

    3. Määri marinaad kanatiibadele. Jäta vähemalt 15 minutiks marineeruma. Vahepeal kuumuta ahi 180 kraadini.

    4. Tõsta kanatiivad ja brokoliõisikud ahjunõusse. Jälgi, et marinaadiga oleks määritud nii kana, kui ka brokoli! Küpseta ahjus 15-17 minutit , kuni kana on küpsenud ning marinaad kleepuv.

    5. Samal ajal valmista tzatziki kaste . Selleks riivi kurk ning pigista sellest liigne vesi välja. Haki piparmünt. Sega kokku kreeka jogurt, riivitud kurk, sidrunimahl (maitse järgi), teine pool küüslaugust, hakitud piparmünt ja tilk oliiviõli. Maitsesta soola ja pipraga.

    6. Serveeri kanatiivad brokoli ja tzatziki kastmega.

      Häid maitseelamusi!

    Viimati vaadatud retseptid