Mee ja sojaga marineeritud kana poolkoivad avokaado-tomati salatiga

60 minutit 776 kcal

Uhked ahjus küpsetatud mee ja sojaga marineeritud kana poolkoivad. Kõrvale värske ja värviline avokaado-tomatisalat.

Tarvilikud köögiriistad: Ahjuvorm,Lõikelaud,Kauss,Nuga
Allergeenid: Seesamiseemned, Gluteen, Sojavalk
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 127 776
Energia (kJ) 534 3246
Süsivesikud (g) 6.7 40.7
   millest suhkrud (g) 2.8 16.9
Rasvad (g) 8.1 49.2
   millest küllastunud rasvhapped 1.4 8.6
Valgud 9.2 55.7
Sool 0.3 1.9

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Mee ja sojaga marineeritud kana poolkoivad avokaado-tomati salatiga

      Valmista kanale marinaad. Selleks koori ingver ja riivi või haki väikesteks tükkideks. Sega kokku soja , mesi , seesamiõli ja ingver . Kalla kanale marinaad peale ning lase seista 20 minutit.

    2. Mee ja sojaga marineeritud kana poolkoivad avokaado-tomati salatiga

      Salati jaoks puhasta avokaado ja lõika suupärasteks tükkideks. Puhasta sibul , lõika pooleks ning viiluta poolrattad. Haki tomat suupärasteks tükkideks. Sega kõik omavahel kokku. Maitsesta ühe laimi mahla , soola , suhkru , pipra ja oliiviõliga .

    3. Mee ja sojaga marineeritud kana poolkoivad avokaado-tomati salatiga

      Aseta kana küpsetuspaberiga kaetud ahjuvormi ning küpseta eelsoojendatud 180-kraadises ahjus umbes 35 minutit. Kontrolli kindlasti, et kana oleks seest ilusti küpsenud (kondi juurest ei tohi olla toores).

    4. Mee ja sojaga marineeritud kana poolkoivad avokaado-tomati salatiga

      Serveeri kanakoivad avokaado-tomati salatiga. Soovi korral lisa koriandrit !

      Naudi!

    5. Mee ja sojaga marineeritud kana poolkoivad avokaado-tomati salatiga
    6. Mee ja sojaga marineeritud kana poolkoivad avokaado-tomati salatiga