Mee ja sojaga marineeritud kana poolkoivad, avokaado-tomati salatiga

    60 minutit 1155 kcal
    Kana Laktoosivaba Preemium
    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuvorm,Lõikelaud,Kauss,Nuga
    Allergeenid: Gluteen, Sojavalk, Seesamiseemned
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 173 1155
    Energia (kJ) 726 4838
    Süsivesikud (g) 4.9 32.8
       millest suhkrud (g) 2.6 17.1
    Rasvad (g) 10.9 72.5
       millest küllastunud rasvhapped 1.8 11.8
    Valgud 8.3 55.5
    Sool 0.9 5.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Valmista kanale marinaad. Selleks koori ingver ja riivi või haki väikesteks tükkideks. Sega kokku soja , mesi , seesamiõli ja ingver . Kalla kanale marinaad peale ning lase seista 20 minutit.

    2. Salati jaoks puhasta avokaado ja lõika suupärasteks tükkideks. Puhasta sibul , lõika pooleks ning viiluta poolrattad. Haki tomat suupärasteks tükkideks. Sega kõik omavahel kokku. Maitsesta ühe laimi mahla , soola , suhkru , pipra ja oliiviõliga .

    3. Aseta kana küpsetuspaberiga kaetud ahjuvormi ning küpseta eelsoojendatud 180 kraadises ahjus umbes 35 minutit. Kontrolli kindlasti, et kana oleks seest ilusti küpsenud (kondi juurest ei tohi olla toores).

    4. Serveeri kanakoivad koriandri ja avokaado-tomati salatiga.