Mee ja sojaga marineeritud kana poolkoivad avokaado-tomati salatiga
Uhked ahjus küpsetatud mee ja sojaga marineeritud kana poolkoivad. Kõrvale värske ja värviline avokaado-tomatisalat.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 127 | 776 |
| Energia (kJ) | 534 | 3246 |
| Süsivesikud (g) | 6.7 | 40.7 |
| millest suhkrud (g) | 2.8 | 16.9 |
| Rasvad (g) | 8.1 | 49.2 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.4 | 8.6 |
| Valgud | 9.2 | 55.7 |
| Sool | 0.3 | 1.9 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Valmista kanale marinaad. Selleks koori ingver ja riivi või haki väikesteks tükkideks. Sega kokku soja , mesi , seesamiõli ja ingver . Kalla kanale marinaad peale ning lase seista 20 minutit.
-
Salati jaoks puhasta avokaado ja lõika suupärasteks tükkideks. Puhasta sibul , lõika pooleks ning viiluta poolrattad. Haki tomat suupärasteks tükkideks. Sega kõik omavahel kokku. Maitsesta ühe laimi mahla , soola , suhkru , pipra ja oliiviõliga .
-
Aseta kana küpsetuspaberiga kaetud ahjuvormi ning küpseta eelsoojendatud 180-kraadises ahjus umbes 35 minutit. Kontrolli kindlasti, et kana oleks seest ilusti küpsenud (kondi juurest ei tohi olla toores).
-
Serveeri kanakoivad avokaado-tomati salatiga. Soovi korral lisa koriandrit !
Naudi!
-
-
