Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 97 | 511 |
Energia (kJ) | 410 | 2148 |
Süsivesikud (g) | 16.2 | 84.9 |
millest suhkrud (g) | 2.7 | 14.3 |
Rasvad (g) | 1.7 | 9.0 |
millest küllastunud rasvhapped | 0.2 | 1.2 |
Valgud | 4.1 | 21.5 |
Sool | 0.3 | 1.5 |
Koori ja purusta küüslauk . Haki jalapeno ja koriander . Loputa valged oad jooksva külma vee all. Kurna mais .
Kuumuta pannil õli ning küpseta küüslauku ja köömneid keskmisel kuumusel 1-2 minutit .
Lisa pannile jalapenod , oad , mais ja kinoa ning kuumuta läbi.
Lisa purustatud tomatid ja 200 ml vett ning lase segul keema tõusta. Seejärel kata kaanega ja lase madalal tulel kaane all küpseda, kuni kinoa on valmis ja liigne vedelik aurustunud.
Sega läbi ning maitsesta värskelt pressitud laimimahla , koriandri ja soola - pipraga .
Serveeri mehhikopärane panniroog ubade ja kinoaga .
Head isu!