Misoglasuuris baklažaan nuudlitega

    40 minutit 488 kcal
    Laktoosivaba Taimetoit

    Kui Sa veel miso ja baklžaani koos ei ole proovinud, siis nüüd on õige aeg! Täiesti taimne õhtusöök, kus steigi asemel on ahjus mõnusalt karamelliseerunud baklažaanisteik.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat, Lõikelaud, Kauss, Pott, Küpsetuspaber, Nuga, Pann
    Allergeenid: Gluteen, Sojaoad, Seesamiseemned
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 116 488
    Energia (kJ) 490 2049
    Süsivesikud (g) 19.5 81.7
       millest suhkrud (g) 5.3 22.3
    Rasvad (g) 2.5 10.5
       millest küllastunud rasvhapped 0.3 1.4
    Valgud 3.3 13.9
    Sool 0.9 3.9

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    • Baklažaan 1 tk
    • Paprika 1 tk
    • Sibul 1 tk
    • Roheline sibul 1 vars
    • Hiina nuudlid 6 pesa
    • Valge miso 2 spl
    • Sojakaste 2 spl
    • Õunaäädikas 1 spl
    • Seesamiõli 1 spl
    • Mesi 1 pakk
    • Tšillihelbed 1 tl
    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta ahi 220 / 200 (pöördõhuga ahjus) kraadini. Pane kiirkeedukannus vesi *keema.
      Lõika *
      baklažaan
      pooleks ja tee ristlõikele noaga õrnalt jooned peale. Nii läheb misoglasuur sinna paremini sisse. Ole ettevaatlik, et sa nahka katki ei lõika.

    2. Sega kausis kokku** tšillihelbed, misopasta, mesi, seesamiõli, õunaäädikas, sojakaste** ja 1 spl keedetud vett *- see on *misokaste. *Pane *baklažaanipooled küpsetuspaberi või fooliumiga kaetud ahjuplaadile ja kata mõlemad 1 spl misokastmega. Ülejäänud kaste jääb nuudliroa kastmeks. Küpseta baklažaani ahjus 25-30 minutit. Baklažaan on valmis, kui ta on seest täiesti pehme.

    3. Eemalda paprikalt *seemned. Viiluta *paprika ja sibul peeneteks ribadeks. Haki roheline sibul.

    4. Keeda nuudleid vähese soolaga maitsestatud vees 3-4 minutit. Nuudlite kokkukleepumise vältimiseks võid lisada kurnatud nuudlitele tilga *õli *ja segada läbi.

    5. Kuumuta pann vähese õliga. Prae sibul ja paprika *keskmisel kuumusel 5-7 minutit, kuni need on pehmenenud. Lisa veidi *soola, see aitab** sibulal ja paprikal kiiremini pehmeneda. Sega valmis **sibulale ja paprikale juurde nuudlid ja ülejäänud misokaste. Sega kõik komponendid korralikult läbi.

    6. Serveeri pannil valminud nuudliroog koos küpsetatud** baklažaaniga ning puista peale ka hakitud roheline sibul.**

      Head isu!