Omlett feta, marineeritud tomatite ja rukolaga

25 minutit 426 kcal

Kosutav olmett fetajuustu, marineeritud tomatite ja rukolaga. Seda võid süüa iga kell, mitte ainult hommikuks.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Vispel,Pann
Allergeenid: Munatooted, Piimatooted, Laktoos, Vääveldioksiid ja sulfitid
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 125 426
Energia (kJ) 527 1789
Süsivesikud (g) 2.0 6.7
   millest suhkrud (g) 1.2 3.9
Rasvad (g) 9.0 30.5
   millest küllastunud rasvhapped 1.8 6.1
Valgud 9.8 33.2
Sool 0.7 2.3

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Omlett feta, marineeritud tomatite ja rukolaga

      Vispelda munad kausis ühtlaseks ning maitsesta soola ja pipraga . Haki feta juust suupärasteks tükkideks.

    2. Omlett feta, marineeritud tomatite ja rukolaga

      Salati jaoks riivi või haki küüslauk väikesteks tükkideks. Lõika kirsstomatid pooleks ning sega kokku rukola , küüslaugu , balsamico ja oliiviõliga . Maitsesta soola , suhkru ja musta pipraga .

    3. Omlett feta, marineeritud tomatite ja rukolaga

      Pane pannile õli ning keskmisel kuumusel kuumuta pann soojaks. Lisa munasegu ning kuumuta paar minutit. Pane kaas peale seniks, kuni muna on hüübinud. Seejärel lisa omletile feta juust ning lase kaane all 1 minut veel küpseda.

    4. Omlett feta, marineeritud tomatite ja rukolaga

      Omlett on valmis, kui muna on täiesti hüübinud ning feta veidi pehmemaks läinud. Serveeri rukola-tomati salatiga.

    5. Omlett feta, marineeritud tomatite ja rukolaga
    6. Omlett feta, marineeritud tomatite ja rukolaga