Suurepärane kanaroog brokoli ja kreemja satay kastmega. Roa valmistamine on kiire ja lihtne, mis muudab selle sobilikuks nii igapäevaste kui ka eriliste sündmuste jaoks. Serveeri rooga riisiga.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 145 | 576 |
| Energia (kJ) | 609 | 2421 |
| Süsivesikud (g) | 16.6 | 65.9 |
| millest suhkrud (g) | 1.6 | 6.3 |
| Rasvad (g) | 5.1 | 20.3 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.8 | 3.1 |
| Valgud | 9.9 | 39.4 |
| Sool | 0.5 | 2 |
Pane potis vesi keema, lisa riis ja keeda 18 minutit. Samal ajal tükelda ka kana ja brokoli. Sega eraldi kausis kokku maapähklivõi, soja , poolest laimist pressitud mahl ja 2 tl vett.
Kuumuta pann keskmisel kuumusel ning lisa õli. Aseta kana pannile ja prae 4-5 minutit. Seejärel sega sisse eelnevalt kokkusegatud maapähklikaste .
Järgmiseks lisa pannile brokolitükid.
Lisa vastavalt vajadusele pannile juurde laimimahla ja vett , eesmärk on brokolit kergelt hautada.
Kui brokoli hakkab pehmemaks muutuma, tõsta kuumus kõrgemaks ja keeda kaste kreemjaks kokku.
Aseta kaussi riis, lisa kana ja brokoli ning puista üle maapähklitega.
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
