Vürtsikas paprikane kana-pastasupp. Madala kalorsusega, kiirelt valmiv ja laktoosivaba! Vürtsikama supi jaoks lisa rohkem tšillit, aga võid ka täitsa lisamata jätta.
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 94 | 375 |
Energia (kJ) | 396 | 1575 |
Süsivesikud (g) | 13.2 | 52.3 |
millest suhkrud (g) | 3.0 | 12.0 |
Rasvad (g) | 1.0 | 4.0 |
millest küllastunud rasvhapped | 0.3 | 1.0 |
Valgud | 8.1 | 32.1 |
Sool | 1.0 | 4.1 |
Viiluta kana ribadeks.
Koori ning haki roheline sibul ja küüslauk .
Puhasta paprikad ja tšilli (vürtsikas!) seemnetest ja viiluta viljaliha.
Kuumuta poti põhjas oliiviõli ja pruunista kanafilee . Maitsesta soola, pipra ja paprikapulbriga . Lisa roheline sibul, paprikad, tšilli (vürtsikas!) ja kuumuta veel mõned minutid .
Lisa kanapuljong ja paar klaasi vett . Lase supp keema ja lisa pasta . Keeda suppi madalal tulel umbes 10 minutit kuni kõik on parajalt pehme.
Serveeri supp kaussidesse ja soovi korral kaunista värske basiilikuga (pole kaasas).
Head isu!