Pardi-köögiviljavokk riisiga

    30 minutit 1078 kcal
    Kana Kiiresti valmiv Laktoosivaba Peresõbralik Preemium

    Kiirelt valmiv ja rohkete köögiviljadega aasiapärane vokiroog kogu perele.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen, Sojavalk
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 174 1078
    Energia (kJ) 732 4522
    Süsivesikud (g) 15.5 95.9
       millest suhkrud (g) 6.7 41.4
    Rasvad (g) 9.3 57.2
       millest küllastunud rasvhapped 3.2 20
    Valgud 7.6 47.2
    Sool 0.5 2.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane vesi potti keema ja maitsesta soolaga . Lisa riisikott ja keeda 15-18 minutit, kuni riis on valmis. Puhasta ja haki sibul, tšilli (vürtsikas!), paprika ja paksoi . Viiluta laimileht . Haki koriander . Lõika pardilt ära nahk ja viiluta. Viilud võiksid olla paari cm paksused.

    2. Kastmeks sega kokku laimimahl, mesi ja soja .

    3. Kuumuta pannil õli . Lisa pannile pardifileeviilud ja küpseta mõlemalt poolt jumekaks.

    4. Lisa kõik eelnevalt hakitud v.a koriander ja prae köögiviljad suurel kuumusel läbi. Selleks kulub 3-4 minutit.

    5. Seejärel lisa kaste ja lase paar minutit küpseda.

    6. Serveeri pardivokk riisiga ja puista üle hakitud koriandriga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid