Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 81 | 514 |
Energia (kJ) | 343 | 2160 |
Süsivesikud (g) | 9.3 | 58.2 |
millest suhkrud (g) | 1.2 | 7.3 |
Rasvad (g) | 1.2 | 7.3 |
millest küllastunud rasvhapped | 0.2 | 1.3 |
Valgud | 10 | 63 |
Sool | 0 | 0.2 |
Kuumuta ahi 200 kraadini . Koori kartul ja porgand ning lõika 1 cm suurusteks kuubikuteks. Maitsesta oliiviõli ja soolaga ning aseta küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Küpseta ahjus 15-20 minutit , kuni kartulid ja porgandid on küpsed.
Samal ajal kuivata kalafileed majapidamispaberiga ja maitsesta soola ning pipraga .
Haki petersell ja küüslauk ning sega kokku panko , parmesani ning oreganoga. Riivi hulka sidrunikoor . Maitsesta soola ja pipraga .
Kata kalafileed pankoseguga ning tõsta kalad ahju kartulite kõrvale.
Küpseta kala umbes 10 minutit , kuni koorik on kuldne ja kala seest küps.
Serveeri parmesanikoorikus valge kala koos kartuli ja porgandiga.
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja