Poke bowl röstitud krevettide, ananassi salsa ning mango kastmega

    30 minutit 784 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Kiiresti valmiv Preemium

    Kauss head toitu, mis annab täisväärtusliku eine, kus on makrotoitained balansseeritud, palju vitamiine ja värskeid komponente.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Sojavalk, Munatooted, Sinepiseemned, Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Piimatooted, Laktoos, Koorikloomad ja molluskid
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 140 784
    Energia (kJ) 589 3288
    Süsivesikud (g) 20.4 113.7
       millest suhkrud (g) 9.1 50.6
    Rasvad (g) 4.2 23.2
       millest küllastunud rasvhapped 0.4 2.3
    Valgud 6 33.4
    Sool 0.5 2.6

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Puhasta ning haki tšilli . Haki või viiluta kurk ja porgand.

    2. Pane pott veega keema ning lisa sinna riisikott . Keeda 15-18 minutit , kuniks riis pehme. Võta valmis riis kotist välja ning maitsesta soolaga .

    3. Sega kokku seesamiseemned, mesi, poole laimi mahl, sool ja lisa porgandile. Jäta marineeruma umbes 10 minutit .

    4. Ananassi salsa jaoks nõruta ananass ning sega kokku teise poole laimimahlaga ning poole hakitud tšilliga . Kastme jaoks sega kokku majonees , mangokaste ning lingham kaste . (Seda kastet lisad lõpus toidu peale, maitse järgi).

    5. Kuumuta pann kuumaks ning lisa tilk õli . Kui pann on kuum, aseta peale krevetid . Prae mõlemalt poolt 2 minutit , kuniks küpsenud ning ilusad kuldsed.

    6. Aseta kõik komponendid taldrikule - krevetid, viilutatud porgand ja kurk, edamame oad, ananass, riis ja kaste. Riisi võid lisada nii soojalt kui ka külmalt.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid