Praetud lõhefilee vürtsikate seesaminuudlitega

    15 minutit 680 kcal
    Kala ja mereannid Laktoosivaba Preemium

    Lihtne eine mahlasest lõhefileest ja vürtsikatest munanuudlitest koos Türgi ubadega. Toidu vürtsikust saad ise kontrollida!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen, Sojavalk, Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Kalatooted, Munatooted
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 206 680
    Energia (kJ) 865 2857
    Süsivesikud (g) 19.3 63.7
       millest suhkrud (g) 4.5 14.9
    Rasvad (g) 9.1 30.1
       millest küllastunud rasvhapped 1.8 6
    Valgud 9.4 30.9
    Sool 0.7 2.3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Aseta soolaga maitsestatud vesi keema ning keeda munanuudlleid 3-4 minutit . Kurna.

    2. Kuivata kala majapidamispaberiga ning maitsesta soola-pipraga . Kuumuta pannil õli ning küpseta fileed mõlemalt poolt 3-4 minutit , kuni seest on roosa ja küpsenud.

    3. Samal ajal eemalda ubadelt puised otsad ja lõika pooleks.

    4. Tõsta kala pannilt kõrvale ning lisa pannile aedoad, lingham kaste (vürtsikas!), seesamiseemned, tšillihelbed (vürtsikas!), sojakaste ja seesamiõli . Kuumuta madalal tulel 2-3 minutit .

    5. Lisa munanuudlid ja kuumuta kõrgel kuumusel läbi. Maitsesta värskelt pressitud laimimahla ja vajadusel soola-pipraga .

    6. Serveeri praetud lõhefilee vürtsikate seesaminuudlitega .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid