Pannil praetud tofu hoisin kastme ja riisiga

    30 minutit 522 kcal
    Laktoosivaba Vegan

    Siin on üks lihtne retsept maitsva ja krõbedaks praetud tofu valmistamiseks, mida soovite kindlasti uuesti ja uuesti valmistada, sest hoisin kaste ja tofu on kokku loodud.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga,Pann
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Gluteen, Sojavalk, Mais
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 153 522
    Energia (kJ) 642 2191
    Süsivesikud (g) 19 64.9
       millest suhkrud (g) 3.4 11.6
    Rasvad (g) 5.6 19.2
       millest küllastunud rasvhapped 0.8 2.8
    Valgud 7.4 25.1
    Sool 0.4 1.2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Puhasta ning tükelda brokoli õisikuteks. Tükelda tofu .

    2. Keeda riisi soolaga maitsestatud vees 10-15 minutit .

    3. Kuumuta pann kõrgele kuumusele, lisa seesamiõli, tilk oliiviõli ja tofu ning prae läbi.

    4. Seejärel lisa pannile brokoliõisikud ning prae veel 5 minutit . Lisa hoisin kaste ja 100 ml vett.

    5. Kuumuta segu mõned minutid , kuni kaste on muutunud kreemjaks. Lisa pannile seesamiseemned.

    6. Serveerimisel aseta taldrikule riis ja praetud tofu nind soovi korral puista üle rohelise sibulaga (pole kaasas).

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid