Siin on üks lihtne retsept maitsva ja krõbedaks praetud tofu valmistamiseks, mida soovite kindlasti uuesti ja uuesti valmistada, sest hoisin kaste ja tofu on kokku loodud.
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 153 | 522 |
Energia (kJ) | 642 | 2191 |
Süsivesikud (g) | 19 | 64.9 |
millest suhkrud (g) | 3.4 | 11.6 |
Rasvad (g) | 5.6 | 19.2 |
millest küllastunud rasvhapped | 0.8 | 2.8 |
Valgud | 7.4 | 25.1 |
Sool | 0.4 | 1.2 |
Puhasta ning tükelda brokoli õisikuteks. Tükelda tofu .
Keeda riisi soolaga maitsestatud vees 10-15 minutit .
Kuumuta pann kõrgele kuumusele, lisa seesamiõli, tilk oliiviõli ja tofu ning prae läbi.
Seejärel lisa pannile brokoliõisikud ning prae veel 5 minutit . Lisa hoisin kaste ja 100 ml vett.
Kuumuta segu mõned minutid , kuni kaste on muutunud kreemjaks. Lisa pannile seesamiseemned.
Serveerimisel aseta taldrikule riis ja praetud tofu nind soovi korral puista üle rohelise sibulaga (pole kaasas).
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja