Pannil praetud tofu hoisin kastme ja riisiga

    30 minutit 558 kcal
    Kiiresti valmiv Laktoosivaba Vegan

    Siin on üks lihtne retsept maitsva ja krõbedaks praetud tofu valmistamiseks, mida soovite kindlasti uuesti ja uuesti valmistada, sest hoisin kaste ja tofu on kokku loodud.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga,Pann
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Gluteen, Sojavalk, Mais
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 150 558
    Energia (kJ) 633 2344
    Süsivesikud (g) 17.6 65.3
       millest suhkrud (g) 3.2 11.8
    Rasvad (g) 5.8 21.4
       millest küllastunud rasvhapped 0.9 3.2
    Valgud 7.9 29.2
    Sool 0.4 1.3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Puhasta ning tükelda brokoli õisikuteks. Haki roheline sibul , tükelda tofu .

    2. Aseta pott veega pliidile, maitsesta soolaga , aja keema ning keeda riisi 15-18 minutit.

    3. Kuumuta pann kõrgele kuumusele, seejärel lisa seesamiõli ning tilk oliiviõli , lisa tofu tükid ning prae läbi.

    4. Seejärel lisa pannile brokoli õisikud ning prae 5 minutit. Lisa hoisin kaste ning 100 ml vett.

    5. Kuumuta segu mõned minutid, kuniks kaste on muutunud kreemjaks. Lisa pannile seesamiseemned.

    6. Serveerimisel aseta taldrikule riis ja praetud tofu, puista üle rohelise sibulaga.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid