Tomatine hakklihasupp

    30 minutit 397 kcal
    Gluteenivaba Kiiresti valmiv Laktoosivaba Liha Peresõbralik

    Kerge, kiire ja maitsev tomatine hakklihasupp lillkapsa ja porruga. Lisaks ka laktoosi- ja gluteenivaba!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga
    Allergeenid: Seller
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 53 397
    Energia (kJ) 223 1666
    Süsivesikud (g) 5 37
       millest suhkrud (g) 2.1 15.7
    Rasvad (g) 1.7 12.7
       millest küllastunud rasvhapped 0.6 4.4
    Valgud 5.1 38.1
    Sool 0.5 3.7

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Puhasta ning tükelda sibul, küüslauk ja porru . Eralda lillkapsast õisikud.

    2. Kuumuta potis oliiviõli ja prae selles hakkliha , kuni see on pruunistunud.

    3. Lisa sibul ja küüslauk , kuumuta läbi. Lisa kuivatatud tüümian ja oregano ning kuumuta veelkord läbi.

    4. Lisa purustatud tomatid, kanapuljong ja 300 ml vett . Keeda madalal kuumusel 5 minutit .

    5. Lisa lillkapsaõisikud ja porru . Keeda veel 4-5 minutit ning maitsesta soola, pipra ja vähese suhkruga . Soovi korral võid supile lisada ka kartulit ja värskeid ürte (pole kaasas).

    6. Serveeri hakklihasupp kaussidesse ja soovi korral kaunista meelepärase maitserohelisega (pole kaasas).

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid