Tomatine hakklihasupp

    30 minutit 485 kcal
    Gluteenivaba Laktoosivaba Liha Peresõbralik

    Kerge, kiire ja maitsev tomatine hakklihasupp lillkapsa ja porruga. Lisaks ka laktoosi- ja gluteenivaba!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga
    Allergeenid: Seller
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 60 485
    Energia (kJ) 254 2030
    Süsivesikud (g) 4.9 39.2
       millest suhkrud (g) 2.4 19.4
    Rasvad (g) 2.1 16.8
       millest küllastunud rasvhapped 0.7 5.9
    Valgud 6.1 48.5
    Sool 0.4 3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Puhasta ning tükelda sibul, küüslauk ja porru . Eralda lillkapsast õisikud.

    2. Kuumuta potis oliiviõli ja prae selles hakkliha , kuni see on pruunistunud.

    3. Lisa sibul ja küüslauk , kuumuta läbi. Lisa kuivatatud tüümian ja oregano ning kuumuta veelkord läbi.

    4. Lisa purustatud tomatid, kanapuljong ja 300 ml vett . Keeda madalal kuumusel 5 minutit .

    5. Lisa lillkapsaõisikud ja porru . Keeda veel 4-5 minutit ning maitsesta soola, pipra ja vähese suhkruga . Soovi korral võid supile lisada ka kartulit ja värskeid ürte (pole kaasas).

    6. Serveeri hakklihasupp kaussidesse ja soovi korral kaunista meelepärase maitserohelisega (pole kaasas).

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid