Vürtsikas punases marinaadis kanavardad arbuusi-fetasalatiga

    250 minutit 906 kcal
    Kana Preemium

    Kui sealiha ei armasta, oleme grillinud kana vürtsikas marinaadis serveeritud koos mõnusalt suvise arbuusi-fetasalatiga.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss (2 tk),Grill,Grillvardad,Nuga
    Allergeenid: Sojavalk, Sinepiseemned, Gluteen, Piimatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 95 906
    Energia (kJ) 399 3794
    Süsivesikud (g) 9.1 86.4
       millest suhkrud (g) 7.3 68.9
    Rasvad (g) 4.1 39
       millest küllastunud rasvhapped 0.7 6.7
    Valgud 6.3 59.8
    Sool 0.6 5.3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Lõika kanakintsutükid neljaks. Haki küüslauk ja oregano . Sega need kokku ketšupi, sriracha (vürtsikas!) , magusa tšillikastme, soja ja meega .

    2. Masseeri kana marinaadiga kokku ning jäta 4 tunniks marineeruma. Kui kasutad puidust grillvardaid, siis pane need vette ligunema min. 30 minutiks. See vajalik selleks, et puit grillil põlema ei läheks.

    3. Pane grill sooja. Salati jaoks puhasta ja tükelda arbuus ning feta . Sega kokku rukolaga ja maitsesta soola-pipraga . Nirista üle oliiviõliga .

    4. Kui grill kuum, lükka liha vardasse ja grilli 8-10 minutit (sõltuvalt grilli kuumusest), aeg-ajalt keerates.

    5. Serveeri kanavardad arbuusi-fetasalatiga.

    6. Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid