Mee- ja palsamiäädikas marineeritud kana köögiviljavokiga

25 minutit 482 kcal
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga,Pann
Allergeenid: Vääveldioksiid ja sulfitid, Sinepiseemned
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 95 482
Energia (kJ) 399 2016
Süsivesikud (g) 7.2 36.2
   millest suhkrud (g) 4.8 24.0
Rasvad (g) 4.0 20.0
   millest küllastunud rasvhapped 1.1 5.5
Valgud 8.0 40.2
Sool 0.3 1.5

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Mee- ja palsamiäädikas marineeritud kana köögiviljavokiga

      Puhasta ja tükelda kana suupärasteks tükkideks. Maitsesta kanakintsuliha mee , palsamiäädika , sinepi ja soola-pipraga . Lase vähemalt 15 minutit marineeruda.

    2. Mee- ja palsamiäädikas marineeritud kana köögiviljavokiga

      Samal ajal koori ja puhasta paprika , porgand ja sibul ning viiluta neist õhukesed ribad. Nõruta mais .

    3. Mee- ja palsamiäädikas marineeritud kana köögiviljavokiga

      Kuumuta pannil õli ning küpseta kana keskmisel kuumusel mõlemalt poolt 4-5 minutit , kuni kana pruunistub ja on ka seest valmis. Jälgi, et marinaad kõrbema ei läheks- selleks liiguta kanaliha pidevalt pannil.

    4. Mee- ja palsamiäädikas marineeritud kana köögiviljavokiga

      Lisa pannile paprika , porgand, sibul ja mais.

    5. Mee- ja palsamiäädikas marineeritud kana köögiviljavokiga

      Kuumuta segu pidevalt segades 3-4 minutit, kuni köögiviljad hakkavad pehmenema. Maitsesta soola-pipraga.

    6. Mee- ja palsamiäädikas marineeritud kana köögiviljavokiga

      Serveeri röstitud mee-palsamiäädika kana köögiviljadega!