Röstitud teriyaki-kana köögiviljadega

    80 minutit 514 kcal
    Laktoosivaba Linnuliha

    Mahlane _teriyaki _kana röstitud köögiviljadega. Lisaks on see ka laktoosivaba ja rohke köögiviljasisalduse poolest sobib ka pere pisematele.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Kauss,Küpsetuspaber,Nuga
    Allergeenid: Sojavalk, Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 64 514
    Energia (kJ) 268 2151
    Süsivesikud (g) 11.7 93.8
       millest suhkrud (g) 4.2 33.3
    Rasvad (g) 0.4 2.9
       millest küllastunud rasvhapped 0.1 0.5
    Valgud 4.1 33.1
    Sool 0.4 2.9

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Lõika kanast suuremad tükid. Tõsta kanatükid kaussi, vala peale _teriyaki-_kaste ja maitsesta soola-pipraga . Lase kanal marineeruda vähemalt 30 minutit .

    2. Kuumuta ahi 200 kraadini . Lõika porru juppideks, paprika tükkideks ja tomatid, olenevalt suurusest, sektoriteks või pooleks.

    3. Koori ja lõika ka sibul ja kartulid sektoriteks.

    4. Küüslaugupea jäta terveks. Tõsta kõik köögiviljad ahjuplaadile või vormi, sega oliiviõliga ja maitsesta soolaga . Tõsta ka kanatükid peale. Rösti neid ahjus 30-45 minutit . Vahepeal võid kergelt köögivilju segada, et need ühtlasemalt küpseksid.

    5. Pigista küüslauguküünte seest pehme sisu köögiviljadele ja sega õrnalt läbi.

    6. Serveeri röstitud _teriyaki _kana köögiviljade ja soovi korral hakitud peterselliga (pole kaasas).

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid