Röstitud toortatar jogurti, mee ja pähklitega

    15 minutit 455 kcal
    Gluteenivaba Kiiresti valmiv Magustoit Peresõbralik

    Tervislik magustoit kreeka jogurti, röstitud toortatra ja kreeka pähklitega, serveeritud värskete maasikate ja meega.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga,Pann
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 156 455
    Energia (kJ) 656 1903
    Süsivesikud (g) 19.2 55.8
       millest suhkrud (g) 10.7 30.9
    Rasvad (g) 6.9 19.9
       millest küllastunud rasvhapped 1.3 3.8
    Valgud 5 14.4
    Sool 0 0.1

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Vajaminevad koostisosad.

    2. Sulata pannil 20 g võid ja lisa pannile toortatar ja hakitud kreeka pähkel . Kuumuta keskmisel kuumusel seni, kuni segu võtab kuldse jume. Segu tuleb pidevalt segada, et see kõrbema ei läheks. Tõsta pann tulelt, maitsesta segu vähese soolaga ja jäta jahtuma.

    3. Poolita maasikad .

    4. Jaota jogurt kaussidesse ja tõsta peale jahtunud toortatrasegu , lisa maasikad ja nirista peale mett .

    5. Tatras on hulganisti vajalike vitamiine, antioksüdante, rauda ja B-grupi vitamiine, andes rohkelt energiat ja tekitab pikaajalise täiskõhutunde.

    6. Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid