Lõhe en papillote kartulitega

    30 minutit 525 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Laktoosivaba Preemium

    Lõhe on küpsetatud Prantsuse köögist pärit tehnikaga "e_n papillote_" ehk paberi sees. Tänu sellele jäävad köögiviljad ja kalafilee eriti mahlased ja maitsekad. Serveeri toitu sidrunimahla ja oliiviõliga maitsestatud kartulitega.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Pott,Küpsetuspaber,Nuga
    Allergeenid: Kalatooted
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 73 525
    Energia (kJ) 310 2201
    Süsivesikud (g) 7.6 53.7
       millest suhkrud (g) 1.6 11.6
    Rasvad (g) 2.8 19.6
       millest küllastunud rasvhapped 0.6 4.6
    Valgud 5 35.8
    Sool 0.1 0.6

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta ahi 200 kraadini . Haki suvikõrvits ja paprika 1x1 cm kuubikuteks. Lõika kirsstomateid pooleks ja sidrun sektoriteks. Pane suvikõrvits , paprika ja kirsstomatid kaussi, lisa õli ning maitsesta soola ja pipraga.

    2. Tee küpsetuspaber veega veidi märjaks ja kortsuta see õrnalt kokku - nii on seda parem vormida. Kasuta ühe portsjoni kohta kahte paberit, nii saad lekkimiskindlama tasku. Pane maitsestatud suvikõrvits, paprika ja kirsstomatid tasku põhjale.

    3. Aseta kalatükid köögiviljade peale. Maitsesta soola ja pipraga. Lisa kapparid ja pane sidrunisektor tasku ühte nurka.

    4. Vormi taskud. Selleks voldi paberi pikemad otsad kokku ja keera alla. Voldi kokku ka lühemad otsad, et tekiks lekkimiskindel tasku. Küpseta ahjus 20-22 minutit , kuni kalafilee on küpsenud - kala peab olema kergesti eralduv ja mahlane.

    5. Haki kartulid suupärasteks tükkideks - 3x3 cm kuubikuteks. Keeda 15-20 minutit , kuni need on pehmenenud. Kurna. Maitsesta poole sidruni mahla , oliiviõli, soola ja pipraga.

    6. Serveeri kalafilee koos keedetud kartulitega.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid