Sidrunikana mustade oliivide ja riisiga

65 minutit 604 kcal

Ühe panni pada tsitruselise kana, mustade oliivide ja riisiga. Marineeri kana vähemalt 30 minutit, aga parema maitse saamiseks marineeri kauem. Madala kalorsusega laktoosi- ja gluteenivaba pada!

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
Allergeenid: Seller
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 123 604
Energia (kJ) 518 2536
Süsivesikud (g) 13.2 64.6
   millest suhkrud (g) 1.3 6.5
Rasvad (g) 4.5 21.8
   millest küllastunud rasvhapped 1.2 5.7
Valgud 8.8 42.9
Sool 0.6 2.8

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Sidrunikana mustade oliivide ja riisiga

      Aseta kanakintsuliha kaussi ja riivi ühe sidruni koor ja pigista peale selle mahl . Koori ja purusta küüslauguküüned ja lisa kanale. Lisa kanale veel kuivatatud oregano ja sool . Jäta marineeriuma vähemalt 30 minutiks .

    2. Sidrunikana mustade oliivide ja riisiga

      Kuumuta pannil oliiviõli ja pruunista kanatükke mõlemalt poolt. Tõsta liha kõrvale.

    3. Sidrunikana mustade oliivide ja riisiga

      Koori ning haki sibul ja viiluta teine sidrun .

    4. Sidrunikana mustade oliivide ja riisiga

      Kuumuta samal pannil oliiviõli ja kuumuta sibulad läbi. Lisa riis, kanapuljong, 400 ml vett , poolitatud oliivid, sool ja pipar .

    5. Sidrunikana mustade oliivide ja riisiga

      Tõsta kanatükid riisi peale ja lisa sidruniviilud . Aseta pannile kaas peale ning hauta madalal tulel umbes 20-30 minutit kuni riis on pehme.

    6. Sidrunikana mustade oliivide ja riisiga

      Serveeri sidrunikana mustade oliivide ja riisiga taldrikutele. Soovi korral puista üle hakitud peterselliga (pole kaasas).

      Head isu!