Sidrunikana mustade oliivide ja riisiga

    65 minutit 619 kcal
    Gluteenivaba Kana Laktoosivaba Peresõbralik

    Ühe panni pada tsitruselise kana, mustade oliivide ja riisiga. Marineeri kana vähemalt 30 minutit, aga parema maitse saamiseks marineeri kauem. Madala kalorsusega laktoosi- ja gluteenivaba pada!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Seller
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 121 619
    Energia (kJ) 510 2599
    Süsivesikud (g) 12.9 65.6
       millest suhkrud (g) 1.4 7
    Rasvad (g) 4.5 22.7
       millest küllastunud rasvhapped 1.2 5.9
    Valgud 8.6 43.8
    Sool 1 5

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Aseta kanakintsuliha kaussi ja riivi ühe sidruni koor ja pigista peale selle mahl . Koori ja purusta küüslauguküüned ja lisa kanale. Lisa kanale veel kuivatatud oregano ja sool . Jäta marineeriuma vähemalt 30 minutiks .

    2. Kuumuta pannil oliiviõli ja pruunista kanatükke mõlemalt poolt. Tõsta liha kõrvale.

    3. Koori ning haki sibul ja viiluta teine sidrun .

    4. Kuumuta samal pannil oliiviõli ja kuumuta sibulad läbi. Lisa riis, kanapuljong, 400 ml vett , poolitatud oliivid, sool ja pipar .

    5. Tõsta kanatükid riisi peale ja lisa sidruniviilud . Aseta pannile kaas peale ning hauta madalal tulel umbes 20-30 minutit kuni riis on pehme.

    6. Serveeri sidrunikana mustade oliivide ja riisiga taldrikutele. Soovi korral puista üle hakitud peterselliga (pole kaasas).

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid