Sidrunikana spinatise kuskussiga

70 minutit 487 kcal

Tsitruseline kana serveeritud spinatise kuskussi, värske kurgi ja apelsiniga. NB! Varu kana marineerimiseks üks tund!

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss (2 tk),Pott,Nuga,Pann
Allergeenid: Gluteen, Seller
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 88 487
Energia (kJ) 373 2046
Süsivesikud (g) 11.3 61.9
   millest suhkrud (g) 2.7 14.6
Rasvad (g) 0.9 4.9
   millest küllastunud rasvhapped 0.3 1.4
Valgud 9.8 53.7
Sool 0.3 1.7

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Sidrunikana spinatise kuskussiga

      Lõika kanafileest 1 cm paksused viilud. Lõika sidrun pooleks ning pigista poole sidruni mahl kaussi, lisa kana ning maitsesta soola ja pipraga . Lase umbes tund aega toasoojas maitsestuda.

    2. Sidrunikana spinatise kuskussiga

      Samal ajal kuumuta potis kanapuljong ja 300 ml vett keemiseni. Lisa garam masala maitseaine ning vala keev puljong kuskussile . Lisa spinatilehed , kata anum kaanega ning lase kuskussil umbes 10 minutit paisuda.

    3. Sidrunikana spinatise kuskussiga

      Haki kurk väikesteks kuubikuteks. Fileeri apelsin ning viiluta puhas viljaliha.

    4. Sidrunikana spinatise kuskussiga

      Prae kanatükke keskmise kuumusega pannil 4-5 minutit mõlemalt poolt, kuni kana on küpsenud.

    5. Sidrunikana spinatise kuskussiga

      Sega paisunud kuskuss kahvliga lahti ning maitsesta ennist üle jäänud sidrunimahla, soola ja pipraga . Sega hulka kurgi- ja apelsinitükid .

    6. Sidrunikana spinatise kuskussiga

      Serveeri sidrunikana spinatise kuskussiga .

      Head isu!