Soe tatrasalat kapsa, suitsulõhe ja tillivinegretiga
30 minutit
390 kcal
Madala kalorsusega soe tatrasalat kapsa, suitsulõhe ja tillivinegretiga. Gluteeni- ja laktoosivaba!
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga,Pann
Allergeenid: Kalatooted
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 137 | 390 |
| Energia (kJ) | 577 | 1639 |
| Süsivesikud (g) | 21.2 | 60.3 |
| millest suhkrud (g) | 5.6 | 15.8 |
| Rasvad (g) | 2.9 | 8.2 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.4 | 1.2 |
| Valgud | 7.0 | 19.9 |
| Sool | 0.5 | 1.5 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Keeda tatar soolaga maitsestatud vees pehmeks, 15 minutit . Jäta ootele.
-
Ribasta kapsas .
-
Kuumuta pannil õli. Tõsta kapsas pannile ja kuumuta aeg-ajalt segades, 10-15 minutit .
-
Lisa läbiküpsenud kuid kergelt krõpsuvale kapsale tatar ja viilutatud suitsulõhe . Sega läbi ning maitsesta soola-pipraga .
-
Kastme jaoks haki till peeneks ja sega kokku õunaäädika, mee ja 5 spl oliiviõliga . Maitsesta soola-pipraga.
-
Tõsta salat kaussi ning vala üle kastmega . Sega ja maitsesta vajadusel soola-pipraga . Jaga soe tatrasalat taldrikutele ja serveeri.
Head isu!
