Soe tatrasalat kapsa, suitsulõhe ja tillivinegretiga

    30 minutit 391 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Laktoosivaba

    Madala kalorsusega soe tatrasalat kapsa, suitsulõhe ja tillivinegretiga. Gluteeni- ja laktoosivaba!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Kalatooted
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 136 391
    Energia (kJ) 574 1643
    Süsivesikud (g) 21.1 60.4
       millest suhkrud (g) 5.5 15.8
    Rasvad (g) 2.9 8.2
       millest küllastunud rasvhapped 0.4 1.2
    Valgud 7 20
    Sool 0.5 1.5

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Keeda tatar soolaga maitsestatud vees pehmeks, 15 minutit . Jäta ootele.

    2. Ribasta kapsas .

    3. Kuumuta pannil õli. Tõsta kapsas pannile ja kuumuta aeg-ajalt segades, 10-15 minutit .

    4. Lisa läbiküpsenud kuid kergelt krõpsuvale kapsale tatar ja viilutatud suitsulõhe . Sega läbi ning maitsesta soola-pipraga .

    5. Kastme jaoks haki till peeneks ja sega kokku õunaäädika, mee ja 5 spl oliiviõliga . Maitsesta soola-pipraga.

    6. Tõsta salat kaussi ning vala üle kastmega . Sega ja maitsesta vajadusel soola-pipraga . Jaga soe tatrasalat taldrikutele ja serveeri.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid