Soja, seesami ja tšilliga kanafilee

    20 minutit 520 kcal
    Kana Kiiresti valmiv Kohene Laktoosivaba Preemium

    See kiire kana vokiroog valmib 20 minutiga ja sobib ideaalselt argipäeva õhtusöögiks. Viievürtsisegu annab kanale mõnusalt idamaise maitse, lehtpeet muudab roa värvikaks. Serveeri koos pruuni riisiga.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Majapidamispaber,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Gluteen, Sojavalk
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 168 520
    Energia (kJ) 710 2189
    Süsivesikud (g) 20.8 64
       millest suhkrud (g) 5.1 15.6
    Rasvad (g) 4.3 13.3
       millest küllastunud rasvhapped 1.9 5.7
    Valgud 11.3 34.9
    Sool 0.8 2.5

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane potti riisi keetmiseks vesi keema. Lõika tšilli pooleks ja eemalda seemned, haki väikesteks kuubikuteks (kasuta tšillit vastavalt oma teravuse tundlikkusele). Loputa lehtpeet jaheda vee all ning patsuta majapidamispaberiga kuivaks. Haki küüslauk ja ingver. Lõika kanafilee õhemateks viiludeks.

    2. Sega kokku mesi, sojakaste, ketšup, tšilli, ingver, küüslauk ja 3 spl sooja vett.

    3. Lisa potti 1 spl soola ja keeda riisi 20 minutit. Kurna riis ja vala kaussi. Hoia soojas kuni serveerimiseni!

    4. Kuumuta pannil 1 spl õli ja prae kanafileed 2-3 minutit mõlemalt poolt, kuni see on valmis. Lisa viievürtsi segu, maitsesta soola ja musta pipraga.

    5. Kui kana on valmis, lisa lehtpeet ja prae 1-2 minutit, kuni lehtpeet on pehmenenud. Lisa pannile soja-ketšupikaste. Kuumuta segu umbes minut, kuni kaste on veidi paksenenud.

    6. Serveeri kana koos pruuni riisiga . Kaunista seesamiseemnetega. Head isu!

    RECENTLY VIEWED PRODUCTS