Suitsukana-kinoakauss ingveri-küüslaugukastmega

25 minutit 462 kcal

Vürtsikas kinoakauss suitsukana, punase sibula, tomati ja ingveri-küüslaugukastmega. Kiire, kerge ja laktoosivaba!

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga
Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Sojavalk, Gluteen
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 85 462
Energia (kJ) 361 1943
Süsivesikud (g) 10.9 58.6
   millest suhkrud (g) 4.1 21.8
Rasvad (g) 1.5 8.1
   millest küllastunud rasvhapped 0.3 1.5
Valgud 7.2 38.9
Sool 0.7 4.0

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Suitsukana-kinoakauss ingveri-küüslaugukastmega

      Pane vesi potti keema ja maitsesta soolaga . Kui vesi keeb, lisa kinoa ja keeda umbes 15 minutit või kuni terad on pehmed.

    2. Suitsukana-kinoakauss ingveri-küüslaugukastmega

      Viiluta suitsukana, punane sibul ja tomatid õhukesteks viiludeks. Haki petersell .

    3. Suitsukana-kinoakauss ingveri-küüslaugukastmega

      Koori ning riivi küüslauk ja ingver .

    4. Suitsukana-kinoakauss ingveri-küüslaugukastmega

      Sega kokku sojakaste, 40 ml vett, veiniäädikas, küüslauk, ingver ja maitsesta soola, suhkru ja pipraga .

    5. Suitsukana-kinoakauss ingveri-küüslaugukastmega

      Kui kinoa on pehme, kurna ja lisa tšillihelbed (vürtsikas!) ja seesamiseemned . Sega läbi.

    6. Suitsukana-kinoakauss ingveri-küüslaugukastmega

      Jaga kinoa kaussidesse ja serveeri peedi, suitsukana, tomati, sibula, peterselli ja kastmega .

      Head isu!