Suitsukana-kinoakauss ingveri-küüslaugukastmega

    25 minutit 463 kcal
    Laktoosivaba Linnuliha

    Vürtsikas kinoakauss suitsukana, punase sibula, tomati ja ingveri-küüslaugukastmega. Kiire, kerge ja laktoosivaba!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Sojavalk, Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 85 463
    Energia (kJ) 360 1946
    Süsivesikud (g) 10.9 58.7
       millest suhkrud (g) 4 21.8
    Rasvad (g) 1.5 8.2
       millest küllastunud rasvhapped 0.3 1.5
    Valgud 7.2 38.9
    Sool 0.7 4

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane vesi potti keema ja maitsesta soolaga . Kui vesi keeb, lisa kinoa ja keeda umbes 15 minutit või kuni terad on pehmed.

    2. Viiluta suitsukana, punane sibul ja tomatid õhukesteks viiludeks. Haki petersell .

    3. Koori ning riivi küüslauk ja ingver .

    4. Sega kokku sojakaste, 40 ml vett, veiniäädikas, küüslauk, ingver ja maitsesta soola, suhkru ja pipraga .

    5. Kui kinoa on pehme, kurna ja lisa tšillihelbed (vürtsikas!) ja seesamiseemned . Sega läbi.

    6. Jaga kinoa kaussidesse ja serveeri peedi, suitsukana, tomati, sibula, peterselli ja kastmega .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid