Teriyaki-ananassikana ürdiriisiga

30 minutit 474 kcal

Vürtsikas teriyaki-ananassikana serveeritud ürdiriisiga. Vürtsikust saad muidugi tšilli kogusega kontrollida. Laktoosivaba ja kiirelt valmiv!

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott (2 tk),Nuga
Allergeenid: Sojavalk, Gluteen
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 102 474
Energia (kJ) 430 1997
Süsivesikud (g) 18.3 84.7
   millest suhkrud (g) 6.8 31.5
Rasvad (g) 0.5 2.5
   millest küllastunud rasvhapped 0.1 0.5
Valgud 6.4 29.9
Sool 0.6 2.9

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Teriyaki-ananassikana ürdiriisiga

      Aseta soolaga maitsestatud vesi keema ning keeda riisi 10-15 minutit . Kurna. Haki petersell ning sega riisiga läbi. Tõsta kõrvale.

    2. Teriyaki-ananassikana ürdiriisiga

      Puhasta ja tükelda paprika . Koori ning haki sibul ja küüslauk .

    3. Teriyaki-ananassikana ürdiriisiga

      Poolita tšillikaun (vürtsikas!), eemalda seemned ja haki. Lõika kanafilee 1x1 cm suurusteks kuubikuteks. Lõika ananassiviilud väiksemateks tükkideks, aga jäta mahl alles.

    4. Teriyaki-ananassikana ürdiriisiga

      Kuumuta poti põhjas õli , lisa sibul, küüslauk ja tšilli (vürtsikas!) ning kuumuta. Lisa kanalihatükid ja pruunista.

    5. Teriyaki-ananassikana ürdiriisiga

      Lisa paprika ja kuumuta veel. Lisa soja- ja teriyaki-kaste ning ananassitükid koos mahlaga . Hauta madalal kuumusel 20 minutit , kuni lihatükid on pehmed. Maitsesta soola-pipraga .

    6. Teriyaki-ananassikana ürdiriisiga

      Serveeri kana-köögiviljasegu koos ürdiriisiga .

      Head isu!