Teriyaki-ananassikana ürdiriisiga
Vürtsikas teriyaki-ananassikana serveeritud ürdiriisiga. Vürtsikust saad muidugi tšilli kogusega kontrollida. Laktoosivaba ja kiirelt valmiv!
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 102 | 474 |
| Energia (kJ) | 430 | 1997 |
| Süsivesikud (g) | 18.3 | 84.7 |
| millest suhkrud (g) | 6.8 | 31.5 |
| Rasvad (g) | 0.5 | 2.5 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.1 | 0.5 |
| Valgud | 6.4 | 29.9 |
| Sool | 0.6 | 2.9 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Aseta soolaga maitsestatud vesi keema ning keeda riisi 10-15 minutit . Kurna. Haki petersell ning sega riisiga läbi. Tõsta kõrvale.
-
Puhasta ja tükelda paprika . Koori ning haki sibul ja küüslauk .
-
Poolita tšillikaun (vürtsikas!), eemalda seemned ja haki. Lõika kanafilee 1x1 cm suurusteks kuubikuteks. Lõika ananassiviilud väiksemateks tükkideks, aga jäta mahl alles.
-
Kuumuta poti põhjas õli , lisa sibul, küüslauk ja tšilli (vürtsikas!) ning kuumuta. Lisa kanalihatükid ja pruunista.
-
Lisa paprika ja kuumuta veel. Lisa soja- ja teriyaki-kaste ning ananassitükid koos mahlaga . Hauta madalal kuumusel 20 minutit , kuni lihatükid on pehmed. Maitsesta soola-pipraga .
-
Serveeri kana-köögiviljasegu koos ürdiriisiga .
Head isu!
