Teriyaki kanavardad seesamikurgiga

    45 minutit 967 kcal
    Kana Laktoosivaba Peresõbralik
    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss (2tk),Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen, Sojavalk, Piimatooted, Munatooted, Pähklitooted, Maapähklid, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 189 967
    Energia (kJ) 793 4055
    Süsivesikud (g) 15.7 80.4
       millest suhkrud (g) 3.3 17
    Rasvad (g) 9 45.8
       millest küllastunud rasvhapped 1.8 9.1
    Valgud 10.1 51.5
    Sool 1.1 5.7

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Valmista marinaad. Selleks haki või riivi küüslauk väikseks.

    2. Sega küüslauk kokku 2 spl suhkru , sojakastme , maisitärklise, poole seesamiõli ning ühe topsi riisiäädikaga. Tükelda kanakintsuliha väiksemateks tükkideks ning sega marinaadiga. Jäta minimaalselt 30 minutiks seisma.

    3. Pane pott veega keema ning aseta sinna riisikott . Keeda riisi 15-18 minutit, kuniks riis on pehme. Salati jaoks haki kurk või tõmba sellest ribad.

    4. Sega kurk kokku teise topsi riisiäädika , ülejäänud seesamiõli ning tšillihelvestega . Maitsesta soolaga .

    5. Võta kana marinaadist välja ning pane varda otsa. Kui vardaid kodus pole, saab ka ilma selleta pannil praadida. Kuumuta pann kuumaks ning lisa tilk õli . Lisa kanavardad ning küpseta neid aegaajalt keerates 5-8 minutit, kuni kana on läbi küpsenud.

    6. Tõsta pannilt ning puista üle seesamiseemnetega . Serveeri teriyaki kana , riisi ning seesamikurgiga . Head isu!

    RECENTLY VIEWED PRODUCTS