Toekas kanasalat avokaado ja mustade ubadega

    25 minutit 414 kcal
    Gluteenivaba Laktoosivaba Linnuliha

    Kerge aga toitev kanasalat avokaado ja mustade ubadega. Nii laktoosi- kui ka gluteenivaba!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid:
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 89 414
    Energia (kJ) 376 1737
    Süsivesikud (g) 7.3 33.6
       millest suhkrud (g) 1.9 8.9
    Rasvad (g) 4.1 18.8
       millest küllastunud rasvhapped 0.7 3
    Valgud 6.8 31.4
    Sool 0.2 0.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Lõika kanafilee horisontaalselt kaheks õhemaks tükiks. Kuumuta pannil oliiviõli ja prae kana mõlemalt poolt kuldpruuniks. Maitsesta soola ja pipraga .

    2. Lase kanal jahtuda ja seejärel viiluta. Aseta suuremasse kaussi.

    3. Eemalda avokaadolt koor ja kivi ning tükelda kuubikuteks. Koori ja viiluta sibul . Lõika kirsstomatid neljaks. Lisa kaussi.

    4. Nõruta mais ja oad vedelikust ning lisa kaussi.

    5. Lisa salatile hakitud petersell , värskelt pressitud laimimahl ja oliiviõli . Sega läbi.

    6. Vajadusel maitsesta salat soola ja piraga ning serveeri.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid