Toekas kanasalat avokaado ja mustade ubadega
25 minutit
414 kcal
Kerge aga toitev kanasalat avokaado ja mustade ubadega. Nii laktoosi- kui ka gluteenivaba!
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
Allergeenid:
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 89 | 414 |
| Energia (kJ) | 376 | 1737 |
| Süsivesikud (g) | 7.3 | 33.6 |
| millest suhkrud (g) | 1.9 | 8.9 |
| Rasvad (g) | 4.1 | 18.8 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.7 | 3.0 |
| Valgud | 6.8 | 31.4 |
| Sool | 0.2 | 0.8 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Lõika kanafilee horisontaalselt kaheks õhemaks tükiks. Kuumuta pannil oliiviõli ja prae kana mõlemalt poolt kuldpruuniks. Maitsesta soola ja pipraga .
-
Lase kanal jahtuda ja seejärel viiluta. Aseta suuremasse kaussi.
-
Eemalda avokaadolt koor ja kivi ning tükelda kuubikuteks. Koori ja viiluta sibul . Lõika kirsstomatid neljaks. Lisa kaussi.
-
Nõruta mais ja oad vedelikust ning lisa kaussi.
-
Lisa salatile hakitud petersell , värskelt pressitud laimimahl ja oliiviõli . Sega läbi.
-
Vajadusel maitsesta salat soola ja piraga ning serveeri.
Head isu!
