Toskaanapärane kanafilee riisiga

35 minutit 609 kcal

Toskaanapärane kana on imemaitsev ja väga hõrk vahemereline kanaroog.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Munatooted, Seller
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 140 609
Energia (kJ) 592 2558
Süsivesikud (g) 13.0 56.1
   millest suhkrud (g) 1.8 7.6
Rasvad (g) 4.4 19.2
   millest küllastunud rasvhapped 0.6 2.7
Valgud 13.1 56.7
Sool 0.3 1.4

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Toskaanapärane kanafilee riisiga

      Pane potti vesi ning lase keema tõusta. Lisa riisikott ning keeda seda 10-15 minutit , kuni riis valmis. Haki sibul , küüslauk ning päikesekuivatatud tomatid .

    2. Toskaanapärane kanafilee riisiga

      Maitsesta kana soola-pipraga . Kuumuta pann ja lisa tilk oliiviõli ning aseta pannile kanafileed . Prae mõlemalt poolt 3-4 minutit , kuni kana on küpsenud. Tõsta kõrvale.

    3. Toskaanapärane kanafilee riisiga

      Lisa samale pannile õli , sibul ja küüslauk ning kuumuta läbi, kuni sibul on muutunud klaasjaks. Lisa päikesekuivatatud tomatid ja prae läbi.

    4. Toskaanapärane kanafilee riisiga

      Lisa kohvikoor ja kanapuljongi kontsentraat ning lase keema tõusta. Keeda mõni minut, seejärel lisa parmesan. Pidevalt segades kuumuta kuni kaste mõnus kreemjas ja juust sulanud. Lõpetuseks lisa pannile eelnevalt küpsetatud kanafilee .

    5. Toskaanapärane kanafilee riisiga

      Serveeri keedetud riisiga ja soovi korral puista üle koriandriga (pole kaasas).

    6. Toskaanapärane kanafilee riisiga

      Head isu!