Toskaanapärane kanafilee riisiga

    35 minutit 552 kcal
    Gluteenivaba Kana

    Toskaanapärane kana on imemaitsev ja väga hõrk vahemereline kanaroog.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Seller, Piimatooted, Munatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 153 552
    Energia (kJ) 643 2315
    Süsivesikud (g) 15.9 57.3
       millest suhkrud (g) 2.3 8.1
    Rasvad (g) 5.7 20.4
       millest küllastunud rasvhapped 1 3.7
    Valgud 10.7 38.5
    Sool 0.7 2.5

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane potti vesi ning lase keema tõusta. Lisa riisikott ning keeda seda 15-18 minutit , kuni riis valmis. Haki sibul , küüslauk ning päikesekuivatatud tomatid .

    2. Maitsesta kanafilee soola ning pipraga . Kuumuta pann ja lisa tilk oliiviõli ning aseta pannile kanafileed . Prae mõlemalt poolt 3-4 minutit , kuni kana on küpsenud. Tõsta kõrvale.

    3. Lisa samale pannile õli , sibul ja küüslauk ning kuumuta läbi, kuni sibul on muutunud klaasjaks. Lisa päikesekuivatatud tomatid ja prae läbi.

    4. Lisa kohvikoor ja kanapuljongi kontsentraat ning lase keema tõusta. Keeda mõni minut, seejärel lisa parmesan. Pidevalt segades kuumuta kuni kaste mõnus kreemjas ja juust sulanud. Lõpetuseks lisa pannile eelnevalt küpsetatud kanafilee .

    5. Serveeri keedetud riisiga ja soovi korral puista üle koriandriga.

    6. Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid