Tuunikalasalat tatra, muna ja kapparitega

    25 minutit 560 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Kiiresti valmiv Laktoosivaba

    Tuunikalasalat tatra, muna ja kapparitega on ülimalt toitev ja tervislik roog.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott (2 tk),Nuga
    Allergeenid: Kalatooted, Munatooted, Sinepiseemned
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 135 560
    Energia (kJ) 569 2347
    Süsivesikud (g) 12.2 50.4
       millest suhkrud (g) 1.7 6.8
    Rasvad (g) 5.5 22.5
       millest küllastunud rasvhapped 0.9 3.6
    Valgud 9.5 39.2
    Sool 0.5 2.1

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane vesi keema, lisa keevasse vette tatar ja keeda 15 minutit. Kontrolli, et tatar oleks pehme. Jahuta valmis tatar külma veel all.

    2. Pane teises potis keema munad . Keeda munasid 6 minutit ja seejärel jahuta külmas vees.

    3. Haki salati jaoks kurk suupärasteks tükkideks. Poolita kirsstomatid.

    4. Serveerimisel pane taldrikule tatar , tuunikala , tomat , kurk , kapparid ja muna . Kõige viimasena lisa küüslaugukaste ja soovi korral võid peale puistada rohelist sibulat.

    Viimati vaadatud retseptid