Ürdimarinaadis lõhefilee avokaado-maisisalatiga

    35 minutit 554 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Laktoosivaba Preemium

    Ahjus küpsetatud lõhefilee tilli, küüslaugu ja peterselli marinaadis. Serveeritud avokaado-maisisalatiga.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Kauss,Küpsetuspaber,Nuga
    Allergeenid: Kalatooted
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 122 554
    Energia (kJ) 511 2324
    Süsivesikud (g) 6.1 27.9
       millest suhkrud (g) 1.9 8.7
    Rasvad (g) 7.7 35.1
       millest küllastunud rasvhapped 1.5 6.9
    Valgud 7.5 33.9
    Sool 0.1 0.5

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Vajaminevad koostisosad.

    2. Haki peenelt till , petersell ja küüslauk ning sega kokku 3 spl oliiviõliga . Maitsesta soola ja pipraga . Määri kalafilee marinaadiga kokku ning jäta minimaalselt 15 minutiks seisma.

    3. Valmista salat. Selleks puhasta avokaado ning lõika väiksemateks tükkideks. Viiluta sibul ja kirsstomatid . Nõruta mais ja pigista laimist mahl .

    4. Sega kokku avokaado, mais, sibul, kirsstomatid ja laimimahl . Maitsesta soolaga .

    5. Kuumuta ahi 180 kraadini. Aseta fileed ahjuplaadile nahk allpool ning küpseta ahjus 8-10 minutit , kuni kala on seest ilus roosa.

    6. Serveeri kalafilee koos avokaado-maisisalatiga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid