Ürdimarinaadis lõhefilee avokaado-maisi salatiga

35 minutit 1064 kcal

Gluteenivaba Kala ja mereannid Laktoosivaba Preemium

Ahjus küpsetatud lõhefilee till, küüslaugu ja peterselli marinaadis. Serveeritud avokaado-maisi salatiga.

Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Kauss,Küpsetuspaber,Nuga

Allergeenid: Kalatooted, Mais

Toiteväärtus:	100g	1 eine
Energia (kcal)	162	1064
Energia (kJ)	684	4467
Süsivesikud (g)	6.8	44.4
millest suhkrud (g)	1.2	7.8
Rasvad (g)	10	65.2
millest küllastunud rasvhapped	1.6	10.7
Valgud	5.5	36
Sool	0.1	0.7

Koostisained 2 portsjoni jaoks

4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

Marineeri lõhe .
Selleks haki väikeseks till , petersell ja küüslauk . Sega kokku 3 spl oliivõliga . Maitsesta soola ja musta pipraga . Määri lõhefileed marinaadiga kokku ja jäta minimaalselt 15 minutiks seisma.
Valmista salat. Selleks puhasta avokaadod ning lõika need tükkideks. Viiluta sibul ning 125g kirsstomateid.
Sega kokku avokaado , mais , sibul , kirsstomatid ning laimimahl . Maitsesta soolaga .
Pane ahi 180 kraadi juurde sooja. Aseta kalad ahjuplaadile nahk allpool ning küpseta 180 kraadises ahjus 8-10 minutit, kuniks lõhe on seest ilus roosa. Kui fileed on valmis serveeri need avokaado - maisi salatiga. Naudi!