Ahjus küpsetatud lõhefilee till, küüslaugu ja peterselli marinaadis. Serveeritud avokaado-maisi salatiga.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 177 | 1050 |
| Energia (kJ) | 747 | 4409 |
| Süsivesikud (g) | 7.2 | 42.2 |
| millest suhkrud (g) | 1 | 5.7 |
| Rasvad (g) | 11 | 65 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.8 | 10.7 |
| Valgud | 6 | 35.6 |
| Sool | 0.1 | 0.7 |
Marineeri lõhe .
Selleks haki väikeseks till , petersell ja küüslauk . Sega kokku 3 spl oliivõliga . Maitsesta soola ja musta pipraga . Määri lõhefileed marinaadiga kokku ja jäta minimaalselt 15 minutiks seisma.
Valmista salat. Selleks puhasta avokaadod ning lõika need tükkideks. Viiluta sibul ning kirsstomatid .
Sega kokku avokaado , mais , sibul , kirsstomatid ning laimimahl . Maitsesta soolaga .
Pane ahi 180 kraadi juurde sooja. Aseta kalad ahjuplaadile nahk allpool ning küpseta 180 kraadises ahjus 8-10 minutit, kuniks lõhe on seest ilus roosa. Kui fileed on valmis serveeri need avokaado - maisi salatiga. Naudi!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
