Smuutikauss on tervislik, maitsev ja sobib nii hommikuks, lõunaks kui ka kergeks õhtusöögiks. Laste ja suurte lemmik.
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 132 | 731 |
Energia (kJ) | 555 | 3068 |
Süsivesikud (g) | 19.1 | 105.5 |
millest suhkrud (g) | 9.2 | 50.7 |
Rasvad (g) | 4.5 | 25.0 |
millest küllastunud rasvhapped | 1.7 | 9.3 |
Valgud | 3.3 | 18.2 |
Sool | 0.0 | 0.1 |
Tükelda banaanid viiludeks ja pese mustikad. Üks viilutatud banaan jäta serveerimiseks kõrvale.
Aseta külmutatud marjasegu blenderisse ja lisa 1 viilutatud banaan.
Lisa jogurt ja blenderda kõige võimsamal kiirusel. Orm Oja nipp: blenderi puudumisel kasuta saumiksrit ning kaussi. Kui smuuti jääb liiga paks, võid segule lisada veidi vett .
Kalla smuuti kaussi ning serveeri koos müsli, pähklite, banaaniviilude, kookoshelveste ja mustikatega .
Tervislike elamusi!