Vitamiinidest pakatav smuutikauss
15 minutit
890 kcal
Kiiresti valmiv
Kohene
Peresõbralik
Preemium
Taimetoit
Smuutikauss on tervislik, maitsev ja sobib nii hommikuks, lõunaks kui ka kergeks õhtusöögiks. Laste ja suurte lemmik.
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud, Blender, Kauss, Nuga
Allergeenid: Maapähklid, Pähklid, Seesamiseemned, Gluteen, Laktoos
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 156 | 890 |
| Energia (kJ) | 657 | 3726 |
| Süsivesikud (g) | 19.4 | 110.2 |
| millest suhkrud (g) | 8.4 | 47.8 |
| Rasvad (g) | 5.8 | 33.1 |
| millest küllastunud rasvhapped | 2.6 | 14.8 |
| Valgud | 4.5 | 25.7 |
| Sool | 0.1 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
-
Banaan 2 tk -
Müsli 200 g -
Mustikad 1 pakk -
Kookoshelbed 40 g -
Kreeka jogurt 1 pakk -
Külmutatud marjad 1 pakk -
Pähklisegu 80 g
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Tükelda banaanid **viiludeks ja pese *mustikad. *Üks viilutatud banaan **jäta serveerimiseks kõrvale.
-
Aseta külmutatud marjasegu blenderisse ja lisa 1 viilutatud banaan.
-
Lisa jogurt ja blenderda kõige võimsamal kiirusel. Blenderi puudumisel kasuta saumiksrit ning kaussi.
Kui smuuti jääb liiga paks, võid segule lisada veidi vett. -
Kalla** smuuti kaussi ning serveeri koos **müsli, pähklite, banaaniviilude, kookoshelveste ja mustikatega.
