Vitamiinidest pakatav smuutikauss

    15 minutit 963 kcal
    Kiiresti valmiv Kohene Peresõbralik Preemium Taimetoit

    Smuutikauss on tervislik, maitsev ja sobib nii hommikuks, lõunaks kui ka kergeks õhtusöögiks. Laste ja suurte lemmik.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Blender,Kauss,Nuga
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklid, Seesamiseemned, Gluteen, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 165 963
    Energia (kJ) 693 4035
    Süsivesikud (g) 20.1 116.8
       millest suhkrud (g) 8.8 51.5
    Rasvad (g) 6.5 38
       millest küllastunud rasvhapped 2.6 15.4
    Valgud 4.7 27.6
    Sool 0 0.2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Tükelda banaanid viiludeks ja pese mustikad. Üks viilutatud banaan jäta serveerimiseks kõrvale.

    2. Aseta külmutatud marjasegu blenderisse ja lisa 1 viilutatud banaan.

    3. Lisa jogurt ja blenderda kõige võimsamal kiirusel. Orm Oja nipp: blenderi puudumisel kasuta saumiksrit ning kaussi. Kui smuuti jääb liiga paks, võid segule lisada veidi vett .

    4. Kalla smuuti kaussi ning serveeri koos müsli, pähklite, banaaniviilude, kookoshelveste ja mustikatega .