Vitamiinidest pakatav smuutikauss

    15 minutit 914 kcal
    Magustoit Peresõbralik

    Smuutikauss on tervislik, maitsev ja sobib nii hommikuks, lõunaks kui ka kergeks õhtusöögiks. Laste ja suurte lemmik.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Blender,Kauss,Nuga
    Allergeenid: Gluteen, Piimatooted, Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Sojaletsitiin, Laktoos, Vääveldioksiid ja sulfitid, Seller
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 151 914
    Energia (kJ) 636 3832
    Süsivesikud (g) 22 132.4
       millest suhkrud (g) 8.4 50.7
    Rasvad (g) 4.8 28.7
       millest küllastunud rasvhapped 1.5 9.3
    Valgud 4 23.9
    Sool 0 0.1

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Tükelda banaanid viiludeks ja pese mustikad. Üks viilutatud banaan jäta serveerimiseks kõrvale.

    2. Aseta külmutatud marjasegu blenderisse ja lisa 1 viilutatud banaan.

    3. Lisa jogurt ja blenderda kõige võimsamal kiirusel. Orm Oja nipp: blenderi puudumisel kasuta saumiksrit ning kaussi. Kui smuuti jääb liiga paks, võid segule lisada veidi vett .

    4. Kalla smuuti kaussi ning serveeri koos müsli, pähklite, banaaniviilude, kookoshelveste ja mustikatega .

      Tervislike elamusi!

    Viimati vaadatud retseptid