Vitamiinidest pakatav smuutikauss
15 minutit
731 kcal
Smuutikauss on tervislik, maitsev ja sobib nii hommikuks, lõunaks kui ka kergeks õhtusöögiks. Laste ja suurte lemmik.
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Blender,Kauss,Nuga
Allergeenid: Gluteen, Piimatooted, Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Sojaletsitiin, Laktoos, Vääveldioksiid ja sulfitid, Seller
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 132 | 731 |
| Energia (kJ) | 555 | 3068 |
| Süsivesikud (g) | 19.1 | 105.5 |
| millest suhkrud (g) | 9.2 | 50.7 |
| Rasvad (g) | 4.5 | 25.0 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.7 | 9.3 |
| Valgud | 3.3 | 18.2 |
| Sool | 0.0 | 0.1 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Tükelda banaanid viiludeks ja pese mustikad. Üks viilutatud banaan jäta serveerimiseks kõrvale.
-
Aseta külmutatud marjasegu blenderisse ja lisa 1 viilutatud banaan.
-
Lisa jogurt ja blenderda kõige võimsamal kiirusel. Orm Oja nipp: blenderi puudumisel kasuta saumiksrit ning kaussi. Kui smuuti jääb liiga paks, võid segule lisada veidi vett .
-
Kalla smuuti kaussi ning serveeri koos müsli, pähklite, banaaniviilude, kookoshelveste ja mustikatega .
Tervislike elamusi!
-
-
