Vitamiinidest pakatav smuutikauss

    15 minutit 890 kcal
    Kiiresti valmiv Kohene Peresõbralik Preemium Taimetoit

    Smuutikauss on tervislik, maitsev ja sobib nii hommikuks, lõunaks kui ka kergeks õhtusöögiks. Laste ja suurte lemmik.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud, Blender, Kauss, Nuga
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklid, Seesamiseemned, Gluteen, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 156 890
    Energia (kJ) 657 3726
    Süsivesikud (g) 19.4 110.2
       millest suhkrud (g) 8.4 47.8
    Rasvad (g) 5.8 33.1
       millest küllastunud rasvhapped 2.6 14.8
    Valgud 4.5 25.7
    Sool 0.1

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    • Banaan 2 tk
    • Müsli 200 g
    • Mustikad 1 pakk
    • Kookoshelbed 40 g
    • Kreeka jogurt 1 pakk
    • Külmutatud marjad 1 pakk
    • Pähklisegu 80 g
    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Tükelda banaanid **viiludeks ja pese *mustikad. *Üks viilutatud banaan **jäta serveerimiseks kõrvale.

    2. Aseta külmutatud marjasegu blenderisse ja lisa 1 viilutatud banaan.

    3. Lisa jogurt ja blenderda kõige võimsamal kiirusel. Blenderi puudumisel kasuta saumiksrit ning kaussi.
      Kui smuuti jääb liiga paks, võid segule lisada veidi vett.

    4. Kalla** smuuti kaussi ning serveeri koos **müsli, pähklite, banaaniviilude, kookoshelveste ja mustikatega.