Vokitud kana india pähklite ja rooma salatiga
30 minutit
582 kcal
Kiirelt valmiv vokitud kana india pähklite, porgandi ja rooma salatiga.
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga,Pann
Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Sojaletsitiin, Sojavalk, Vääveldioksiid ja sulfitid, Gluteen, Seller
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 152 | 582 |
| Energia (kJ) | 642 | 2448 |
| Süsivesikud (g) | 8.5 | 32.2 |
| millest suhkrud (g) | 4.4 | 16.6 |
| Rasvad (g) | 8.9 | 33.9 |
| millest küllastunud rasvhapped | 2.3 | 8.7 |
| Valgud | 10.6 | 40.5 |
| Sool | 0.6 | 2.4 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Haki india pähklid ja roheline sibul . Rebi rooma salati lehed. Koori ja tükelda porgand . Tükelda kanaliha väiksemaks.
-
Kuumuta pann kõrgele kuumusele ja lisa sinna tilk õli . Prae kana- ja porganditükid läbi.
-
Seejärel lisa pannile küüslauk ja india pähklid ning rösti korra läbi.
-
Viimasena lisa sojakaste, magus tšillikaste (vürtsikas!), seesamiõli ja ketšup . Hauta segu, kuni kana ja porgand on pehmed ning kaste mõnus kreemine. Maitsesta soola-pipraga.
-
Serveerides pane salatilehed kõige alla, peale lisa vokitud kana , hakitud rohelist sibulat ja röstitud sibul.
-
Head isu!
