Vokitud kana india pähklite ja rooma salatiga

    30 minutit 579 kcal
    Kana Kiiresti valmiv Peresõbralik

    Kiirelt valmiv vokitud kana india pähklite, porgandi ja rooma salatiga.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga,Pann
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Sojaletsitiin, Sojavalk, Vääveldioksiid ja sulfitid, Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 152 579
    Energia (kJ) 639 2429
    Süsivesikud (g) 8.2 31.3
       millest suhkrud (g) 4.1 15.5
    Rasvad (g) 8.9 33.9
       millest küllastunud rasvhapped 2.3 8.6
    Valgud 10.7 40.5
    Sool 0.6 2.4

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki india pähklid ja roheline sibul . Rebi rooma salati lehed. Koori ja tükelda porgand . Tükelda kanaliha väiksemaks.

    2. Kuumuta pann kõrgele kuumusele ja lisa sinna tilk õli . Prae kana- ja porganditükid läbi.

    3. Seejärel lisa pannile küüslauk ja india pähklid ning rösti korra läbi.

    4. Viimasena lisa sojakaste, magus tšillikaste (vürtsikas!), seesamiõli ja ketšup . Hauta segu, kuni kana ja porgand on pehmed ning kaste mõnus kreemine. Maitsesta soola-pipraga.

    5. Serveerides pane salatilehed kõige alla, peale lisa vokitud kana , hakitud rohelist sibulat ja röstitud sibul.

    6. Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid