Vürtsikad kana tacod ubade ja 5 minuti guacamolega

    15 minutit 786 kcal
    Kana Kiiresti valmiv Laktoosivaba Preemium

    Kanatacod kreemja guacamolega valmivad kiiresti ja suurema vaevata. Clean Kitcheni Mehhiko maitseainesegu annab autentse tulemuse ja võib juhtuda, et see roog jääb sinu taco teisipäeva sagedaseks külaliseks.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 113 786
    Energia (kJ) 477 3292
    Süsivesikud (g) 9.1 63.1
       millest suhkrud (g) 1.3 8.7
    Rasvad (g) 4 27.7
       millest küllastunud rasvhapped 0.6 4.4
    Valgud 9.1 62.6
    Sool 0.3 1.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    • Mustad oad 240 g
    • Koriander 1 punt
    • Mexico spice mix 1 pakk
    • Punane sibul 1 tk
    • Laim 1 tk
    • Avokaado 1 tk
    • Nisutortilja (S) 6 tk
    • Tomat (2tk) 2 tk
    • Tšilli (värske) 15 g
    • Kanafilee 2 fileed
    • Sool
    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Tükelda kana ja tomat 2 cm suurusteks kuubikuteks, haki sibul ribadeks ja tšilli ning koriander hästi peeneks. Aseta pann tulele ja prae kana, 2 minuti möödudes lisa sool ning Mehhiko maitseainesegu ja rösti veel 3-4 minutit või kuni kana on küps.

    2. Lisa nõrutatud ja külma veega loputatud tumedad oad ning jätka küpsetamist.

    3. Guacamole jaoks purusta kahvliga avokaadod, sega sisse peeneks hakitud tšilli, koriander, sool ja maitsesta laimimahlaga.

    4. Küpseta tortiljalehti kuival pannil mõlemalt poolt 30 sekundit.

    5. Kui kõik on valmis, sega kokku tükeldatud tomat, praetud kana ubadega ja hakitud toores sibul.

    6. Serveerimiseks võta soojad tortiljad , voldi need pooleks ning lisa lootsikutesse guacamole , röstitud kana köögiviljadega ja kaunista värske koriandriga.