Vürtsikad kana takod ubade ja 5 minuti guacamolega

    15 minutit 661 kcal
    Kana Kiiresti valmiv Laktoosivaba

    Kanatakod kreemja guacamolega valmivad kiiresti ja suurema vaevata. Clean Kitcheni mehhiko maitseainesegu annab autentse tulemuse ja võib juhtuda, et see roog jääb sinu tako teisipäeva sagedaseks külaliseks.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 118 661
    Energia (kJ) 498 2771
    Süsivesikud (g) 13.8 76.6
       millest suhkrud (g) 1.2 6.9
    Rasvad (g) 4 22
       millest küllastunud rasvhapped 0.6 3.4
    Valgud 7.3 40.5
    Sool 0.4 2.2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Tükelda kana ja tomatid 2 cm suurusteks kuubikuteks, viiluta sibul ja haki tšilli (vürtsikas!).

    2. Aseta pann tulele ja prae kana, 2 minuti möödudes lisa sool ning mehhiko maitseainesegu ja rösti veel 3-4 minutit või kuni kana on küps. Lisa nõrutatud ja külma veega loputatud mustad oad ning jätka küpsetamist.

    3. Guacamole jaoks purusta kahvliga avokaado. Sega sisse peeneks hakitud tšilli (vürtsikas!) ja maitsesta soola ning laimimahlaga.

    4. Küpseta tortiljalehti kuival pannil mõlemalt poolt 30 sekundit .

    5. Sega kokku tükeldatud tomat, praetud kana ubadega ja hakitud sibul.

    6. Serveerimiseks võta soojad tortiljad , voldi need pooleks ning lisa lootsikutesse guacamole , röstitud kana köögiviljadega. Soovi korral kaunista värske koriandriga (pole kaasas).

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid