Vürtsikad tuunikalakoogid karri-mangokastmega

25 minutit 378 kcal

Head tuunikalakoogid on elamus omaette. Imeline ja maitsev roog serveeritakse tšilli-mango kastmega ja tomatisalatiga. Serveeri eel- või põhiroaks.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss (2 tk),Nuga,Pann
Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Kalatooted, Munatooted, Sinepiseemned, Seller, Sinep, Laktoos, Piimatooted
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 105 378
Energia (kJ) 444 1592
Süsivesikud (g) 8.5 30.3
   millest suhkrud (g) 5.5 19.8
Rasvad (g) 4.9 17.5
   millest küllastunud rasvhapped 0.7 2.5
Valgud 8.1 29.1
Sool 0.5 1.9

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Vürtsikad tuunikalakoogid karri-mangokastmega

      Haki roheline sibul , ingver ja tšilli (vürtsikas!).

    2. Vürtsikad tuunikalakoogid karri-mangokastmega

      Nõruta tuunikalast üleliigne vedelik. Sega kokku tuunikala , hakitud roheline sibul , ingver , tšilli (vürtsikas!), muna , seesamiseemned ning maitsesta soolaga . Mätsi sellest massist koogikesed.

    3. Vürtsikad tuunikalakoogid karri-mangokastmega

      Kuumuta pann keskmisele kuumusele koos õliga ning prae tuunikalakooke mõlemalt poolt 3-4 minutit kuni need on ilusad kuldsed.

    4. Vürtsikad tuunikalakoogid karri-mangokastmega

      Kastme jaoks sega kokku lingham (vürtsikas!) karri-mangokaste.

    5. Vürtsikad tuunikalakoogid karri-mangokastmega

      Tomatisalati jaoks haki tomat , punane sibul ja piparmünt . Maitsesta laimimahla , soola ja suhkruga .

    6. Vürtsikad tuunikalakoogid karri-mangokastmega

      Serveeri koogid karri-mangokastme ja tomatisalatiga .

      Head isu!