Vürtsikad tuunikalakoogid tšilli-mango kastmega

    25 minutit 377 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Laktoosivaba

    Head tuunikala koogid on elamus omaette. Imeline ja maitsev roog serveeritakse tšilli-mango kastmega ja tomatisalatiga.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss (2tk),Nuga,Pann
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Kalatooted, Munatooted, Sinepiseemned
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 103 377
    Energia (kJ) 435 1587
    Süsivesikud (g) 8 29.2
       millest suhkrud (g) 5 18.2
    Rasvad (g) 4.9 17.8
       millest küllastunud rasvhapped 0.7 2.4
    Valgud 7.9 28.8
    Sool 0.5 1.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki roheline sibul , ingver ning tšilli .

    2. Nõruta tuunikalast üleliigne vedelik välja. Sega kokku tuunikala , hakitud roheline sibul , ingver , tšilli , muna , seesamiseemned ning maitsesta soolaga . Mätsi sellest massist koogikesed.

    3. Kuumuta pann keskmisele kuumusele ning prae tuunikala kooke mõlemalt poolt 3-4 minutit, kuniks need on ilusad kuldsed.

    4. Kastme jaoks sega kokku mango kaste ning Lingham kaste .

    5. Tomatisalati jaoks haki tomat , punane sibul ning piparmünt . Maitsesta laimimahla , soola ning suhkruga .

    6. Serveeri koogid mango-tšilli kastme ning tomatisalatiga . Naudi!

    Viimati vaadatud retseptid