Vürtsikas kanarind mangosalsa ja riisiga

    25 minutit 617 kcal
    Gluteenivaba Kana Kiiresti valmiv Laktoosivaba

    Lase ennast lummata eriti mahlasest kanast. Roa muudab täiuslikuks särtsakas mangosalsa.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid:
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 90 617
    Energia (kJ) 379 2587
    Süsivesikud (g) 14.2 96.9
       millest suhkrud (g) 6.1 41.8
    Rasvad (g) 0.8 5.4
       millest küllastunud rasvhapped 0.2 1.3
    Valgud 7.7 52.5
    Sool 0 0.2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Lõika kana kaheks õhukeseks fileeks.

    2. Pane pott veega keema ning aseta sinna riisikott. Keeda riisi 15-18 minutit, kuni see on pehme.

    3. Määri kanafileed kokku tilga oliiviõli ning 7-spice maitseaineseguga.

    4. Salsa jaoks puhasta ning haki mango . Viiluta tšilli ning paprika. Haki punane sibul . Sega kõik omavahel kokku ning maitsesta laimimahla, soola ning suhkruga.

    5. Kuumuta pann kuumaks ning lisa tilk õli . Prae kanafileed kummaltki poolt 2-3 minutit, kuni need on ilusad kuldsed ja küpsenud.

    6. Serveeri kanafileed mangosalsa ja riisiga. Soovi korral lisa peale hakitud koriandrit! Vürtsikaid elamusi!

    Viimati vaadatud retseptid