Vürtsikas kanarind mangosalsa ja riisiga

25 minutit 615 kcal

Gluteenivaba Laktoosivaba Linnuliha

Lase ennast lummata eriti mahlasest kanast. Roa muudab täiuslikuks särtsakas mangosalsa.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga,Pann

Allergeenid:

Toiteväärtus:	100g	1 eine
Energia (kcal)	90	615
Energia (kJ)	381	2578
Süsivesikud (g)	14.3	96.4
millest suhkrud (g)	6.2	41.6
Rasvad (g)	0.8	5.4
millest küllastunud rasvhapped	0.2	1.3
Valgud	7.8	52.4
Sool	0	0.2

Koostisained 2 portsjoni jaoks

4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

Vajaminevad koostisosad.
Pane pott veega keema ning aseta sinna riisikott. Keeda riisi 10-15 minutit, kuni see on pehme.
Määri kanafileed kokku tilga oliiviõli ning 7-spice maitseaineseguga.
Salsa jaoks puhasta ning haki mango . Viiluta tšilli ning paprika. Haki punane sibul . Sega kõik omavahel kokku ning maitsesta laimimahla, soola ning suhkruga.
Kuumuta pann kuumaks ning lisa tilk õli . Prae kanafileed kummaltki poolt 2-3 minutit, kuni need on ilusad kuldsed ja küpsenud.
Serveeri kanafileed mangosalsa ja riisiga. Soovi korral lisa peale hakitud koriandrit! Vürtsikaid elamusi!