Vürtsikas köögiviljasupp kana ja krevettidega

    30 minutit 578 kcal
    Laktoosivaba Linnuliha Preemium

    Vürtsikas köögiviljasupp kana, krevettide ja kookospiimaga, mis valmiv kiirelt, on madala kalorsusega ja laktoosivaba. Vürtsikust saad kontrollida tšilli kogusega.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Blender,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen, Koorikloomad ja molluskid, Sojavalk, Pähklitooted, Maapähklid, Seesamiseemned, Seller
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 88 578
    Energia (kJ) 371 2427
    Süsivesikud (g) 4.2 27.2
       millest suhkrud (g) 1.6 10.3
    Rasvad (g) 4.7 30.9
       millest küllastunud rasvhapped 3.6 23.3
    Valgud 7.5 49.2
    Sool 0.6 3.9

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Koori sibul ja küüslauk ning tükelda tšilliga (vürtsikas!) väiksemaks. Hõõru küüslauk , pool sibulast, tšilli (vürtsikas!), krevetipasta, mandlilaastud ja 1 tl suhkrut uhmris või püreesta köögikombainis pastaks.

    2. Lõika kanafileest väiksemad kuubikud. Kuumuta suurem pann või pott, lisa õli ja prae pastat , laskmata sel pruunistuda, kuni see hakkab tugevalt lõhnama. Lisa ülejäänud sibul ja kanakuubikud ning prae 3-4 minutit .

    3. Sega sisse kookospiim ja kanapuljong . Lase keema tõusta ning keeda tasasel tulel mõned minutid .

    4. Lõika suvikõrvitsast ja paprikast suupärased kuubikud. Lisa need supile ning keeda mõned minutid . Kui soovid vedelamat suppi, siis lisa kuni 300 ml vett .

    5. Mõni minut enne serveerimist lisa supile horisontaalselt poolitatud krevetid . Maitse suppi ning lisa vajadusel soola ja pipart .

    6. Jaga köögiviljasupp kaussidesse ja serveeri.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid