Vürtsikas tomatine kikerhernesupp

30 minutit 374 kcal

Vürtsikas taimne tomatine kikerhernesupp, mis on madala kalorsusega, kiiresti valmiv, laktoosi- ja gluteenivaba. Vürtsikust saad reguleerida tšilli kogusega.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Sõel,Nuga
Allergeenid: Seller
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 54 374
Energia (kJ) 228 1569
Süsivesikud (g) 9.2 63.0
   millest suhkrud (g) 2.0 13.9
Rasvad (g) 0.7 4.7
   millest küllastunud rasvhapped 0.1 0.4
Valgud 2.6 17.9
Sool 0.6 3.9

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Vürtsikas tomatine kikerhernesupp

      Haki sibul, tšilli (vürtsikas!) ja küüslauk , viiluta sellerivars ja lõika kooritud kartulid kuubikuteks.

    2. Vürtsikas tomatine kikerhernesupp

      Kuumuta poti põhjas õli . Lisa sibul, küüslauk, tšilli (vürtsikas!), seller ja kartulikuubikud ning kuumuta segades mõni minut . Ära lase köögiviljadel pruunistuda.

    3. Vürtsikas tomatine kikerhernesupp

      Sega hulka tomatipasta, purustatud tomatid, köögiviljapuljong ja 200 ml vett . Maitsesta riivitud sidrunikoore (riivi ainult kollane osa), vürtsköömne, oregano, soola, suhkru ja pipraga . Keeda umbes 15 minutit , kuni kartulid on pehmenenud.

    4. Vürtsikas tomatine kikerhernesupp

      Nõruta kikerherned ja lõputa külma veel all.

    5. Vürtsikas tomatine kikerhernesupp

      Lisa kikerherned potti ning keeda veel 5 minutit vaiksel tulel.

    6. Vürtsikas tomatine kikerhernesupp

      Serveeri tomatine kikerhernesupp kaussidesse.

      Head isu!