Vürtsikas ühepajatoit rohke köögiviljaga. Vürtsikuse vahendamiseks vähenda tšilli kogust. Madala kalorsusega laktoosivaba eine!
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 88 | 544 |
| Energia (kJ) | 368 | 2277 |
| Süsivesikud (g) | 9.3 | 57.6 |
| millest suhkrud (g) | 1.9 | 11.6 |
| Rasvad (g) | 2.6 | 15.9 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.9 | 5.7 |
| Valgud | 7.8 | 48.5 |
| Sool | 0.1 | 0.4 |
Tükelda köögiviljad kuubikuteks.
Pane potti või suuremale pannile hauduma kõigepealt porgand, kruubid ja 300 ml vett . Hauta madalal kuumusel umbes 25 minutit .
Siis lisa minutiliste vahedega paprika, tomat, tšilli (vürtsikas!) ja suvikõrvits . Hauta veel keskmisel kuumusel 10 minutit .
Pruunista köögiviljade hautamise ajal õlis sibul ja hakkliha kõrgel kuumusel ning maitsesta soola-pipraga .
Sega hakkliha köögiviljadega ning hauta veel 5 minutit.
Jaga ühepajatoit taldrikutele ja soovi korral puista üle värskelt hakitud peterselliga (pole kaasas).
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
