Lõhe en papillote noorte kartulitega

    30 minutit 585 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Laktoosivaba Preemium

    Lõhe on küpsetatud Prantsuse köögist pärit tehnikaga"En papillote" ehk paberi sees. Tänu sellele jäävad köögiviljad ja lõhe eriti mahlased ja maitsekad. Serveeri toitu sidrunimahla ja oliiviõliga maitsestatud noorte kartulitega.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Pott,Küpsetuspaber,Nuga
    Allergeenid: Kala
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 82 585
    Energia (kJ) 345 2451
    Süsivesikud (g) 5.7 40.3
       millest suhkrud (g) 1.9 13.2
    Rasvad (g) 4.4 31.3
       millest küllastunud rasvhapped 0.5 3.7
    Valgud 4.3 30.8
    Sool 0.1 0.5

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta ahi 200 kraadini. Haki suvikõrvits ja paprika 1x1 cm kuubikuteks. Lõika kirsstomatid pooleks ja sidrun sektoriteks. Pane suvikõrvits , paprika ja kirsstomatid kaussi, lisa õli ning maitsesta soola ja pipraga.

    2. Tee küpsetuspaber veega veidi märjaks ja kortsuta see õrnalt kokku - nii on seda parem vormida. Kasuta ühe portsjoni kohta kaht paberit, nii saad lekkimiskindlama tasku. Pane maitsestatud suvikõrvits, paprika ja kirsstomatid tasku põhjale.

    3. Aseta lõhetükk köögiviljade peale. Maitsesta soola ja pipraga. Lisa kapparid . Pane sidrunisektor tasku ühte nurka.

    4. Vormi taskud. Selleks voldi paberi pikemad otsad kokku ja keera alla. Voldi kokku ka lühemad otsad, et tekiks lekkimiskindel tasku. Küpseta ahjus 20-22 minutit, kuni lõhe on küpsenud - liha peab olema kergesti eralduv ning mahlane.

    5. Haki kartulid suupärasteks tükkideks - 3x3 cm kuubikuteks. Keeda 15-20 minutit, kuni pehmed. Kurna. Maitsesta poole sidruni mahla , oliivõli, soola ja pipraga.

    6. Serveeri lõhe koos keedetud kartulitega.

      Head isu!